神經科學家提供的有助於延緩老化過程的12條技巧

我們每個人都希望儘可能的保持年輕。但是，如果時間不會倒流，可以可以做些什麼呢？大多數科學家確信：如果你知道一些規則，就可以延遲衰老過程。例如，在飲食中通常需要將蘑菇包含在內。通過科學證實，有關延長青春的營養和其他方法的更多細節，你可以從我們的文章中學習。

妤姐認為：一個人的年齡只是一個數字。最重要的是心態，是你的自我感覺。而今天「精選匯」收集了最有效的幾種方式，可儘可能地幫助你保持快樂、頭腦清晰，讓你看起來很棒。

1、交朋友

如果你還沒有朋友，把這個任務放在你的優先順序列表中。長期的友誼對染色體的特殊區域產生了積極影響，這些區域負責老化過程。研究表明，與人們的友誼和友好關係可以顯著降低大腦衰老的速度。在這種情況下，朋友越多，與他們的關係越熱烈，也就越好。

2、跳舞

身體活躍的人可以減緩大腦的老化過程。同時，跳舞的效果大大超過強化訓練：大腦的顯著改善對身體有積極的影響。特別有用的是不斷的改變舞蹈：不同的音樂流派，新的組合動作，不同的節奏和速度。所有這些都提高了記憶力和學習能力。

3、學習如何管理壓力

我們對發生的事情，特別是對困難的態度非常重要。值得考慮的不是無望的情況，而是作為尋找出路的情況。這種態度加強了血液對心臟和大腦的流動，並導致激素皮質醇的短陣發作，這有助於我們形成對外部威脅和緊張局勢的防禦性反應。這直接關係到對年輕的保護。

4、積極融入社會

過著積極的生活：溝通、交朋友、參加聚會、展覽和音樂會。並且認為工作不僅是謀生的一種方式，而且也是與有趣的人交流的機會。所有這些給了我們愉快的印象和情緒，並延長了青春。

5、學習新事物

儘管隨著年齡的增長，大腦的工作開始變得不那麼活躍，但我們仍然可以在高水平上保持我們的智力技能和抽象思維的力量。要做到這一點，你需要定期學習新事物。

在老年人中，保持頭腦清醒的一個好方法是學習外語。這並不容易，但結果不會放慢。順便說一下，所接受的高等教育也延長了生活，這並不奇怪：這樣的人通常會導致更健康的生活方式，更少的飲酒，更多的運動。

6、騎自行車

科學家已經證明，定期騎自行車可以減緩衰老過程。這項運動的愛好者不會增加血液中的脂肪和膽固醇水平，男性也含有高含量的睾酮。另外，騎自行車的人不會失去力量和肌肉質量。

7、減少部分食物

減少食物攝入量有助於減緩衰老的有機體。這導致身體中影響細胞老化的生物化學過程發生變化。身體充分接受所有必需的維生素和營養素很重要。此外，還減少了部分疾病的發生，並提供更多的能量。

8、在飲食中加入蘑菇

美國科學家說，經常吃白蘑菇的人感覺比他們的實際年齡要年輕得多。這一切都是由於這些蘑菇中含有的特殊物質和谷胱甘肽等，它們可以中和受損細胞。此外，它們可以預防癌症和心血管疾病以及阿爾茨海默氏症的發作。

9、減少飲食中的甜味量

限制甜食不僅對身材有用，而且還延長了整個有機體的青春。

在缺少碳水化合物的情況下，我們的身體開始產生一種化學物質，保護組織細胞免受損害。建議增加飲食中有用的脂肪含量，這些脂肪包含在魚、肉和植物油等產品中。遵守這些營養將有助於降低心臟病、阿爾茨海默病和癌症的風險。

10、嘗試儘可能少地通過手機進行通話

過於頻繁地使用手機會導致過早老化。問題是這樣一件小東西的電磁輻射會傷害到血細胞，並影響肝臟酶、內分泌腺、肌肉、心臟、骨髓並破壞荷爾蒙平衡。

開羅的科學家不僅看到了手機用戶的風險，還看到了住在高壓線路、工廠、移動通信塔附近的人們的風險。距離它們的安全距離至少有20米，在某些情況下，可從1公里開始。在通話時，你可以使用耳機。

11、放棄固有的短語

嘗試每次都能對常見問題提出新的答案，例如「你好嗎？」，「有什麼新東西？」，「你在做什麼？」記住一些你聽到或看到的笑話、有趣的引語，準備新的笑話、有趣的故事，並在對話中使用它們。

如果你創造性地準備了一些話語，那麼你就可以刺激記憶和大腦中心：韋尼克和布羅卡區的左側顳區。

12、開展協調訓練

這種訓練可以提高大腦的效率。嘗試以下練習：

準備一個檸檬和一把椅子。

背部躺下，把椅子放在你的頭後面。把檸檬留在腳之間。

舉起你的腿，以便你可以把檸檬放在椅子上。

放下你的腿，然後從椅子上舉起檸檬，放回到原來的位置。

體型良好的年輕人可以不把檸檬放在椅子上，而是放在頭後的地板上。

你最喜歡哪種方法？也許你有你的青春秘密？在評論中告訴我們吧。

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