濕氣的「死對頭」來了！每天喝1口，濕氣除得一乾二淨，快速有效

廣州中山一院曹光平教授

中國的傳統文化多種多樣，中醫算是歷史最悠久，流傳時間最久的了。從中醫的角度來看，經常生病，就是因為體內濕氣太重，時間久了就會滋生出來一些細菌病毒，從而影響到身體的健康。而且濕氣不僅會滋生細菌，而且還會讓你的體積也比別人的大一倍。很多人都試著吃些各種各樣的補品來減少體內的濕氣，但是這些補品好像並沒有什麼效果。下面讓我們來探討一下如何祛濕吧！

5步自查體內濕氣法

1、起床感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有濕了。

2、舌苔赤紅無苔

「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

3、刷牙見噁心

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

4、肚子發酸

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特徵，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。

5、排便粘稠

方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張手紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但時下很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，這是脾虛的重要標誌，很多人都有。總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

濕氣對人的傷害可以說是觸目驚心了！濕氣，為萬惡之邪，不僅會引起各種身體不適，而且濕邪不去，剛開始沒有什麼大問題，但久而久之，會引起高血壓，高血脂，糖尿病，冠心病甚至是惡性腫瘤！晚治療的話，吃再多的補品、藥品，都如同隔靴搔癢。所以，我們對於濕氣的治療，越早越好！

民以食為天，4款健脾祛濕湯

1、薏仁綠豆湯

做法：薏仁、綠豆均洗凈，泡水3小時備用。鍋中倒入800毫升水，加入薏仁及綠豆以中火煮開，改小火熬煮半小時，加入薄荷、白糖繼續煮5～10分鐘，盛入碗中即可食用。根據個人喜好，亦可放入百合、蓮子、紅棗等。只為清熱解毒，最好把豆子煮爛，這樣的湯色渾濁，消暑效果較差，但清熱解毒作用更強。

2、枸杞雞蛋湯

做法：枸杞洗凈，浸泡30分鐘：雞蛋去殼，攪成蛋液；將適量清水放入煲內，煮沸後放入枸杞子煮10分鐘；淋入蛋液，攪拌均勻，加鹽調味即可。

特別提示：枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、鐵等眼睛保健的必需營養，故擅長明目，所以俗稱「明眼子」。

3、童子雞湯

做法：選擇大約2-3斤(最好不要超過三斤)的整隻童子雞，剁好了以後放入黑木耳，香菇，筍尖等一起煲就可以了。

功效：體質虛弱者可補氣益血強身。

4、蓮子百合瘦肉湯

做法：豬瘦肉洗凈，切成厚片，飛水；蓮子、百合浸泡1小時，洗凈；蜜棗洗凈；將適量清水放入煲內，煮沸後加入以上材料，猛火煲滾後改用慢火煲2-3小時，加鹽調味即可。

特別提示：蓮子心味苦，所以在蓮子浸泡之後，應將蓮子心取出去掉，以免影響湯水的整體口感。

針對濕氣嚴重者的祛濕良方

關於濕氣最佳的治療方法，非中醫莫屬。中醫講究「整體辯證，宏觀調理」。其中，膏滋，這顆中國古老養生文化中的璀璨明珠，也逐漸成為現代人追求高品質生活的標誌。膏滋具有悠久的歷史。廣泛應用於內、外、兒、婦科。真正的好膏是嗅之無焦味、無異味，而有淡淡的葯香，許多膏方沿用至今，如肖家百年傳統的：：肖！淑！之！清！濕！飲，是河南省傳統膏滋代表、肖氏家族200餘年優秀方劑之一，已在國家食葯監局備案，這些資質證明都是可以在政府官網找到的，療效卓著，歷久不衰，享譽海內外。

此膏滋主要採用平緩的調節體平衡、順服五髒的原理從病性用藥，20多種名貴藥材，滲透到體內，可以健脾祛濕，消腫解痛，使痘痘、便秘、失眠、舌苔厚重、氣色蒼白等情況減少，並逐步恢復健康，也讓我們的生活變得更加美好。因為此膏滋是國家重點保護的傳統中醫對象，所以在網上就能夠找到，很方便，不過，對於國外的患者來說不是太好郵寄。

防止濕氣上身，日常需注意以下幾點

1、別淋雨！最簡單的，也是危害最大的一點！

2、別穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

3、保持地面的乾燥，如果你仔細觀察，會發現這個時節地板、牆面容易掛滿水汽！

4、房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

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