減肥達人：分享乾貨、減肥中理想的健康食品、吃出健康身材
有數百種健康食品可以幫助你減肥。健康飲食並不意味著你必須吃平淡無味的食物。下面小編就分享幾條給大家吧。
以下是我在進行減肥旅程時只吃健康食物的清單，或者只是想過上健康的生活方式。這些食物富含維生素，礦物質，酶，植物營養素和抗氧化劑，不僅可以幫助您達到減肥目標，還可以幫助您達到健康的最終目標。健康比任何東西都更重要不是嗎？
減肥有30種健康食品可以吃
1.草食牛肉- 這是我家的主食。我們使用95％瘦牛肉。飼餵牛肉的維生素E，β-胡蘿蔔素，維生素C，ω-3s和共軛亞油酸（CLA）含量較高。
2.葡萄- 高含量的白藜蘆醇，這是一種植物營養素，可延長壽命。
3.布魯塞爾芽菜- 高維生素K和C，這種十字花科蔬菜提高了我們白血細胞中DNA的穩定性。
4.全麥- 全麥是棘手的，因為它通常伴隨著其他幾種加工成分。理想情況下，你會想要堅持100％全麥的產品，就是這樣。
5.雞肉- 幾乎每一個減肥計劃的主食。它的脂肪含量低，蛋白質含量高 - 這是一個成功的組合。
6.菠蘿- 它們富含維生素C.我們的家人定期在吃晚飯時把它們當作水果來吃。孩子們喜歡它。
7.綠豆-含有稱為coumestrol的多酚，可防止胃癌。還含有其他幾種具有抗炎特性的抗氧化劑。
8.蘆筍-富含菊糖，一種支持我們消化道的益生元。
9.南瓜籽- 這些種子味道很好。
10.山藥- 山藥密度非常高，並且是低血糖的 - 提供非常飽滿的食物。
11.茄子- 富含類黃酮抗氧化劑，可清除自由基並保護腦細胞膜。
12.李子-李子的皮膚在抗氧化酚新氯和綠原酸高。
13.三文魚- 富含歐米茄-3脂肪酸和維生素D和B12的優質脂肪魚。
14.芹菜- 蘸全天然花生醬時可以做出美味小吃。
15.葵花籽-維生素E含量高，可以帶給電影院的美味小吃。
16.木瓜- 維生素C含量非常高，並含有稱為木瓜蛋白酶的消化酶。
17.捲心菜- 一種具有抗癌特性的良好來源。
18.獼猴桃?- 富含維生素C和植物營養素，可保護DNA。
19.腰果-腰果中的大部分脂肪是油酸，已被證明是有保護作用的。
20.大蒜- 一種增加膳食風味的好方法。硫化合物含量也很高，有助於控制血壓。
21.雞蛋- 一種廉價的蛋白質（這裡有10種更便宜的預算意識來源），它含有豐富的膽鹼，可以減少炎症標誌物如C反應蛋白。
22.乳酪- 富含鈣，有助於預防骨質流失。
23.西葫蘆- 有許多類胡蘿蔔素抗氧化劑，可以創造性地切成麵條形狀並用作麵食。
24.扇貝- 蛋白質，維生素B12和硒的良好來源。
25.扁豆-素食者的蛋白質的重要??來源。充滿了纖維，鉬，葉酸和鎂。
26.梨- 含有與降低2型糖尿病風險相關的黃酮類化合物。
27.牛奶- 含維生素D，鈣和CLA。一種簡單而廉價的獲取蛋白質的方法。不耐乳糖的人可能想避免。
28.葡萄乾- 抗氧化酚的良好來源。一個簡單的快餐在這種情況下。
29.葡萄酒- 適量消費降低心血管疾病的風險。它還含有白藜蘆醇- 據稱長壽抗氧化劑。
30.甜菜- 紅色素含量高，具有抗炎特性。
在下面的評論中留下您最喜愛的健康食品添加到列表吧！後續會繼續跟大家分享減肥中的健康食品哦。
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