顏克勛 立夏養生訣
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立夏養生訣
文/顏克勛（四川）
立夏炎熱腳步近，睡好午覺養氣血。
心火正旺卻不盛，脾胃功能需提升。
氣血儲備如充足，不怕炎熱和酷暑。
肚腹問題三里留，通調百病多面手。
尋找此穴很簡單，膝蓋下方四指橫。
拇指左右來尋按，酸脹感點是此穴。
歷代醫家看重它，減肥強壯促代謝。
經常拍打足三里，勝過常吃老母雞。
排泄專家上巨虛，足三里下走四指。
專治腹痛和便秘，消化不良等問題。
吸收專家下巨虛，上巨虛下走四指。
小腸經的下合穴，主治吸收等毛病。
經常敲敲三穴位，腸胃疾病可搞定。
胃腸功能如失常，人的三力受影響。
立夏養生來護航，精力體力智力強。
早衰癥狀要明辨，莫把腎虛當氣虛。
健脾補氣有妙方，重點說四君子湯。
人蔘白朮加茯苓，配炙甘草來組成。
雖然只有四味葯，藥方搭配人叫絕。
溫補而且不燥熱，補益卻又不峻猛。
大有君子之美德，故用四君子命名。
四君子加好大米，熬粥補氣又健脾。
男人喝龍精虎猛，女人喝氣色紅潤。
四君子平和中正，中庸道君子之德。
補中有瀉不偏倚，善待自己是真諦。
每天只花十分鐘，六條經絡保暢通。
蹲馬步可補脾腎，貴在堅持每早辰。
每天練習元氣樁，身體再也不受傷。
五臟六腑脾胃養，改善身體它最強。
再來練習摩天式，直立腳跟抬起來。
雙手抬起向上伸，打通經絡爽全身。
然後練習養元式，雙腿輕微來彎曲。
膝蓋不要超腳尖，雙手緊抱在胸前。
眼睛微閉開始練，雙腿酸累發熱止。
最後練習歸元式，雙腿伸直來站好。
雙手交疊肚臍上，先按逆時針推揉。
後按順時針揉推，各揉四十圈以上。
這樣可把元氣養，堅持下來就養生。
元氣足則底氣足，身體健康享幸福！
（圖片由作者提供）
【作者簡介】
顏克勛，四川瀘州納溪人，1982年10月入伍，在西藏邊防部隊工作28年，長期從事部隊政治工作。熱愛詩歌散文，攝影旅遊，注重養生。好學善思，正直正氣。
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