夏天到了，養陽氣正當時，做「三少」與「三多」陽氣旺，少生病
立夏已經到來了，說明已經進入了夏天，到了盛夏時節，自然界生機勃發、萬物生長，古人認為是陽氣旺的緣故，人類養生也應順應時節來維護和保養本人身上已經萌動著的陽氣，從而來增強體質，修復自身。
陽氣旺則身體棒，《素問·四氣調神大論》中講，春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門，逆其極，則伐其本，壞其真矣。大概意思是在春天與夏天適合養陽氣，人的身體也要順應四季變化才能長壽，如果逆天而行，身體肯定會受到傷害，唐代學者王冰註疏《內經》說：「養生者必敬順天時」，要符合春生夏長秋收冬藏的時序規律。
夏天到了，養陽氣正當時，做「三少」與「三多」陽氣旺，少生病。
少吃寒涼
越是酷暑，五臟六腑越是寒涼，要不然如果外界和體內都熱，就會破壞人體陰陽平衡，導致人體不適。在這種情況下，如果再吃寒涼食物，就是涼上加涼，而脾胃是人體運化之本，吃過多的寒涼食物，涼意會通過脾胃運化到全身，傷害人體陽氣，導致陰暑，引起頭痛、怕冷、肌膚髮熱、惡寒、食欲不振等癥狀。
少吃油膩
夏天吃太多的油膩食品的危害是很大的，由於體內攝入過多的油脂，堆積在胃裡，這樣容易使得膽汁的分泌增加，這樣當低纖維的食物進入到結腸後，結腸內的有毒物質將膽汁分解轉換成一些致癌物質，這樣很容易引發直腸癌的風險。損傷人體陽氣，夏天飲食以清淡為主。
少吃剩飯
夏天，剩飯剩菜的保存期限明顯縮短，有的食物可能在一到兩個小時就會變質， 剩飯菜中亞硝酸鹽的含量，會隨存放日期逐漸增加，而亞硝酸鹽為強致癌物，經常食用剩飯剩菜，會增加患胃癌、食管癌、肝癌等消化系統腫瘤的危險性。
多喝水
夏天熱，新陳代謝旺盛，水還可以幫助人體排毒，降低一些藥物的毒副作用。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利於體溫調節，促使體內病菌迅速排出，多喝水，才能保證身體有足夠的抵抗力。
多清洗
夏天氣候炎熱、出汗多，易生菌，保持身體的清潔與床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情。常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經常漂洗消毒。
多吃薑
「夏季常吃薑，益壽保安康」，姜在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用，可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等癥狀，生薑還有健胃增進食慾的作用。中醫認為，姜是助陽之品，於是自古以來中醫素有「男子不可百日無姜」之語。
