假裝養生，成千上萬的人一起鬧笑話！
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「每天兩萬步」、「每天8杯水」、「補維補鈣」、「辟穀斷食瘦身」、「擼鐵暴汗」等等，每一個養生健身的方法都充滿誘惑，都使人們對生命的未來寄託著希望。
鬼記得從哪一天開始，養生健身風暴席捲華夏大地。不知不覺中，成千上萬的人積極投入到養生的隊伍中。自豪、炫耀和吹噓滿天飛揚。對於那些既不懂得「快走」曬步數，也不懂得吃維C補鈣的人們，真是慚愧的四處找不到地縫。而那些置身於養生健身的人們，彷彿正行進在百歲生命的曙光里。
哈哈，生命竟然鬧出如此燦爛而可愛的笑話。
然而，我們的養生和健身方法科學嗎？
如若不科學那就是假養生！
那麼，假養生都是啥樣子呢？
一、每天2萬步！
走路健身原本是件好事，問題的嚴重性在於，許多人不顧自身身體情況，硬性規定每天兩萬步，有的人還是用那種一次性的「快走」來完成。圈外人就有過嘲笑：瞧瞧這些瘋子，每天像賊攆的似的！你說這是不是個笑話！有的人還建了微信群，每天晒成績單，若是有一天走了18000，便會哇哇詛咒自己，我咋就這麼沒毅力啊，就因為今天太累？就因為今天感冒了才發個38.5的低燒？我真沒出息啊！瞧瞧，比笑話高一個級別吧？叫啥？愚蠢！
為此許多專家出來喊話：注意膝關節！
這似乎溫度才降下來一丟丟。從醫學的角度說，過度運動傷害身體，走路過多有可能會形成膝關節積液，正常的人每天走上6000-10000步就夠了，而且應根據自身身體素質，走多走少走快走慢完全不能劃一。可有人就是玩命兒的走走走。
二、補維生素補鈣！
假如身體缺乏維生素或者缺鈣，那毫無疑問是需要給與補充的。現在的問題是，龐大的人群完全不管自己需要與否，就是堅持每天吃維生素，什麼維C維E，整個維家族恨不得都吃進去。許多人完全不懂得也不願意懂得維生素的作用，就覺得每天吃一顆維C總會對身體有好處。這可真是荒唐至極。
專家早有話擱在前面：日常吃的食物中含有各種各樣的維生素，飲食均衡的人，基本不需要額外補充。而且維生素種類多，功能也不同，不對症亂補，不僅治不了病，反而可能補出病。補鈣也是同樣，老人補鈣孩子補鈣，好像自家門前從來沒有陽光一樣，晒晒太陽其實比吃什麼鈣片都有效。可是一些人就是相信那些花里胡哨的藥丸子。
三、「擼鐵」暴汗！
這可是個時尚的玩意兒，瀟洒風光。這些年，一個「擼」字成就了許多青年的時髦形象。
「擼鐵」之前是「擼串兒」。北京城的方言和生活習慣竟然火一樣的燃燒到全國去。似乎無論你走到哪個城市都能看到，聚到街頭小攤上「擼串兒」的哥兒們姐兒們，大把的串兒「擼」著，大扎的啤酒喝著，醉眼朦朧之中，性別似乎也有些朦朧，你爭我奪，你拉我拽，嘻嘻哈哈，情濃意濃，還有什麼事兒能夠比這更風光瀟洒的呢？！
不知道是不是「擼串兒」的成果，許多人漸漸覺得肚皮開始膨脹，肌肉卻不見硬朗，那麼下班幹啥去？打卡健身房去「擼鐵」、去「暴汗」。單想想這如此時髦的辭彙都能夠造得出來，你不佩服當代年輕人你簡直就是沒文化。兩隻手抓著肉串用呀咬著往後拽，叫做「擼串兒」，現在，兩隻手抓著鐵杠子上下舉動，叫做「擼鐵」。天啊，這樣下去，兩隻手以後又會抓到什麼呢？
卡打了，「鐵」擼了，汗暴了。結果怎麼樣呢？腦袋興奮了，身體透支了，健康無影無蹤了。
四、一天8杯水！
水是人體必需的，也是要有一定的量的。每天喝8杯只是個約數，杯子有大小，人體有差異，專家的建議也不是死規定。你若是把這話當「令箭」，又沒有正確的喝水方法，那你算是「栽進去」了。
瞧瞧有些人多有意思，忙了一天沒顧上喝水，下班回到家先把水給補上，哐哐哐喝下幾大杯，撐得肚皮發漲，飽嗝不斷，甚至可能會引起「低鈉血症」，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。這樣狀況還要什麼語言來形容嗎？就倆字：傻帽！
專家建議「每天8杯水」，是因為人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000毫升，所以建議，健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。
有句話叫做細水長流，喝水不能一口氣往下灌，即使比較口渴也需要慢慢飲下，慢慢滋潤。
五、辟穀斷食瘦身！
好多年輕人對傳統文化知之甚少，有的根本就是不喜歡和排斥。可想不到的是辟穀卻有很多年輕人知道它而且在「忠實」的實踐它。
辟穀是個啥？簡單的說，就是古代的一個養生方法。源於先秦，盛行於唐代。據記載，通過「斷食」加之氣功修鍊等方法，排出體內毒素而達到養生效果。
這樣說的話，看來是個很「技術」的活兒，怕不是誰都可以駕馭的。當代人若是掌握不了這門「技術」的話，就採取斷食排毒、斷食減肥恐怕是盲目了點兒。比如說，辟穀的時長是多少？辟穀期間是否任何東西都不可以進食？或者進食多少？
再說了，一些中醫學專家認為，「辟穀養生」並沒有中醫的理論基礎，也不符合人體的生理規律。從現代循證醫學的角度來看，目前也並沒有證據直接證明辟穀對身體有好處。斷食、辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等都會受到影響並易引起身體代謝紊亂，甚至會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
聰明的當代人啊，勸你千萬別冒然「以身相許」。
養生健身對於生命有著積極的意義，但方式方法要科學得當，適度適量是最為樸素的認識，否則就會適得其反。
在我們的生活中，假裝養生的現象遠遠不止以上這些，有心人應該懂得自問自省，沒有理想的結果，甚至還有副作用的養生都是假養生，難道你還堅持與繼續嗎？!
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