需要養成這些健康習慣

從30、40歲開始，人就可以獨立安排自己的生活方式了，但是如果我們從這個時候才開始才注意健康的生活方式，已經是「輸在起跑線上了」。

所以說，在二十歲左右養成良好的健康習慣是非常重要的事情。

現在，我們就按從上到下的順序，把這些健康的習慣羅列一下。

用眼衛生的習慣

1、連續近距離用眼應控制在40-50分鐘。

2、不玩或少玩遊戲機。

3、做眼保健操應注意雙手乾淨，做到穴位準確、手法正確、力度適當。

4、睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。

口腔清潔的習慣

1、多吃護牙食品

2、養成良好的飲食習慣

3、建立良好的口腔衛生習慣

4、使用牙線清潔牙縫

5、定期口腔檢查

6、選用保健牙刷和含氟牙膏

正確洗臉的習慣

1、正確洗臉可以有效預防黑頭，還可以延緩皮膚衰老皺紋上臉。

2、洗臉的方法取決於膚質，乾性、油性、中性、混合性、過敏性、各不相同。

3、油性用熱水、鹼性大的潔面用品。乾性用冷水鹼性小的潔面用品。

4、不要過度追求單次的清潔程度，適當清洗，提高潔面頻率更好。

遠離煙草的習慣

1、吸煙損害的健康絕對比你想像的更嚴重。

2、無論是過濾嘴還是低焦油香煙，這種看似減少煙草危害的做法並沒有用。

3、在吸煙方面，永遠不接觸，才是最好的。

經常喝水的習慣

1、晨起一杯白開水，能保持一天的好心情。

2、自來水燒開三分鐘之後再喝。

3、喝水要自覺，不渴也要喝水。

4、每天8杯水，健康少不了。

健康飲食的好習慣

1、按時吃飯，有條件的話少吃多餐。

2、飯吃七分飽，切忌暴飲暴食。

3、營養均衡，葷素搭配，保證身體內碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素等的合理需要。

4、少吃甜食，少吃油炸食品，少吃動物內臟；少吃過咸、過辣、過於刺激的食物。

5、少吃零食，水果與主食相差半小時以上。

作息規律的好習慣

1、不要懷疑熬夜、作息不規律對你的傷害。

2、不規律睡眠會讓人變胖、變笨、變醜、記憶力下降等。

3、長期熬夜到凌晨再補覺，會很容易出現晝夜節律紊亂。

在20歲左右能夠堅持這些好習慣，對你的未來精神面貌和身體狀況有很大的好處。

所以說，別認為20歲年輕還沒問題，今天透支的健康，遲早明天會償還。

圖文編輯：宮文元

指導老師：曹潔梅

審核：丁繼俠

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！