胎寶寶在這4個關鍵期長得最快，孕媽補充營養可別錯失好時機

文|秘籍君

懷孕後，不少孕媽就開始被家裡人當國寶一樣照顧起來。每天牛奶、核桃、堅果二十四小時供應。結果剛剛邁入孕中期，孕媽的體重就已經開始飆升二十來斤。其實，孕期不需要一直補充營養，抓住幾個關鍵期，胎兒發育好，孕媽也不會過度肥胖。

一．孕12周

等胎寶寶長到三個月時，小傢伙的面頰、下頜、眼瞼以及耳廓都已經發育成形。整個身體中小腦袋顯得比較大。眼睛、手指和腳趾也清晰可見。兩隻小手可以伸向臉部。對觸覺還不是很敏感。

由於第三個月是胎寶寶大腦和骨骼發育的初期，所以孕媽媽一定要注意攝入鈣、磷、脂肪酸等營養物質。其中鈣質的補充並不是越多越好，一般建議以食療為主，鈣片作為補充。孕媽平時可以吃些豆類以及豆製品、堅果類以及奶類，這些都是補鈣的最佳食物。

二．孕20周

這時候，胎寶寶會用嘴吮吸手指，腎臟已經可以製造尿液啦。孕媽媽做四維時會發現小傢伙很調皮，不是做鬼臉，就是撒尿。小傢伙的骨骼和肌肉也越來越結實，聽力也已經形成。

可以說，胎寶寶的生長速度明顯加快，對各種營養物質的需求也顯著增加。再加上大腦也在快速發育，這時候營養物質的補充尤為重要。

Tips：1.補磷的食物 蛋黃、南瓜子、葡萄、花生、蝦、板栗等。

2. 補鐵的食物 黃花菜、動物肝臟、油菜、蘑菇等。

3. 補DHA的食物 海魚、海蝦、DHA製品。

三．孕28周

胎寶寶長到七個月的時候，已經可以自由自在地像個小海馬一樣，在羊水裡自由自在地游泳啦。由於太調皮的原因，孕媽媽經常會出現胎位不正的現象。不過不需要太擔心，小傢伙會自己調整的。

這時候，胎寶寶的腦組織快速增殖，代謝活動增強，需要大量的營養。此外也是皮膚和生殖器發育的重要時期。建議孕媽媽注意補充鈣質和維生素E，堅持低鹽、低糖飲食。

Tips：孕媽可以多吃大豆、牛奶、胡蘿蔔等。

四．孕32周

懷孕8個月的時候，胎寶寶的生長速度達到最高峰，聽覺神經已經發育完成。孕媽媽的飲食可以遵循這樣的原則：少食多餐，保證營養均衡，避免胎寶寶體型過大，使分娩困難。

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