堅持一個月每天100個深蹲，會有什麼結果？
最新
05-05
首先講一下深度的姿勢，並不是一般我們平時做的蹲站起，大家可以看上面的動作照片，動作一定要到位：腳與肩膀同寬，下蹲過程收腹，胳膊是平行的，起來，下蹲過程中手臂保持與地面平行，腳掌用力跟手指一樣向前，膝關節不要超過腳尖，動作很關鍵，如果動作不到位，可能會起到適得其反的作用，不僅不會對身體起到鍛煉作用，還有可能對身體有危害，對於上年齡的老年人不適合這個動作，由於老年人骨質疏鬆，容易傷到膝蓋。
其次，對於平時缺乏鍛煉的人來講，剛開始不要一下子就做100個，可以分開做，早上做幾個，晚上做幾個，身體可能會吃不消，採用循序漸進的方式，剛開始做20個，然後以後一周或者二周加10個，最後到100個，以後就堅持每天100個。
如果每天達到100個深蹲之後，你會感覺到身體輕鬆許多，經常運動，身體內的部分毒素會順者汗液，排泄出身體，所以會感覺到神清氣爽，走起路來也會有身輕如燕的感覺。
對於男人來說，深度可以大腿的肌肉，鍛煉腰部肌肉，可以提高性能力，保持良好體力，對於女人來講，可以讓我們的臀部更加優美，修出自己的好身材。
最後，每天按時做，還能培養自己的良好習慣，還可以培養自己的毅力。世上無難事，只怕有心人。健康我們是認證的。
既能美顏，又能健康，為什麼不呢？對於下蹲這個健身方式你有什麼看法？
很高興跟大家一起分享健康常識，了解更多健康知識，請關注我，健康屬於大家的。。。。
TAG:生活360度 |