嘉園國際教育機構嘉鴻幼兒園吾家家長初長成——為什麼要培養午睡習慣？

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為什麼要培養寶寶午睡習慣呢？

很多家長都希望自己的孩子能養成睡午覺的好習慣，因為大多數家長都覺得規律睡午覺，有助於孩子的身體發育，且孩子睡著後不鬧騰，大人也省事多了。其實養成睡午覺的習慣還能增強孩子的記憶力。不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，甚至晚上睡個好覺，他們也不能提高分數。孩子飯後不午睡，會擾亂其大腦儲存記憶的方式，從而影響其學習能力。因此，養成午睡習慣的孩子將十分受益。

那麼寶寶午睡需要注意什麼呢？

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寶寶最佳午睡溫度：24-25度

新鮮清爽的空氣是使孩子快速入睡的重要條件，因此室內溫度不宜過高，室溫24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環境，爸媽的動作、言語要適當的輕些，排除一切人為干擾，讓寶寶睡得更沉穩一些。

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寶寶最佳午睡時長：1-3小時

午睡時間並非越久越好。寶寶的午睡時間不宜過長，白天若睡得太多很容易影響晚上的睡眠，這樣會適得其反。專家建議，學齡前的寶寶午睡時間最好不要超過2.5小時。一般1-3歲的寶寶，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時；3-6歲的寶寶，午睡時間一般為1-1.5小時，總共睡眠時間為12小時。

寶寶睡午覺的習慣需從小培養，家長也需極力引導及配合。

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