孕婦失眠可能會造成胎兒營養不良,該如何緩解
漫漫懷孕後一直都睡不好,原本快要睡著了,突然想起來去廁所,等到回來後再躺在床上卻一點睡意都沒了,漫漫有好幾次實在睡不著索性就坐起來拿起手機刷新聞追劇了,反正也睡不著,躺在床上無聊還不如自己找點事做做,好讓時間過得快一些。孕婦在懷孕期間很容易受失眠困擾,失眠不僅會影響孕婦,連胎兒也跟著受影響,但是孕婦不要因為睡不著就破罐子破摔,還只要想辦法保證自己充足的睡眠。
對胎兒的影響
可能會造成胎兒營養不良,孕婦失眠會讓她白天的精神變得很差,食慾也會受到影響,很多營養不能及時補充,胎兒吸收不到很可能就會營養不良。而且胎兒在媽媽的肚子里是有自己的作息規律的,媽媽不睡覺動來動去很可能會打擾寶寶休息,在寶寶出生後作息容易出現問題。
孕婦失眠的原因
尿頻
由於子宮的變化會影響孕婦膀胱的儲尿能力,在孕婦懷孕的時候會出現尿頻的癥狀。孕婦睡覺時因為膀胱儲尿能力減弱,可能隔一段時間就要起床去廁所,有的孕婦說自己因為尿頻一夜起來三四回,怎麼睡的好覺?
孕吐
很多孕婦在懷孕初期都會出現孕吐,在晚上睡覺的時候很可能也會突然不適要起床嘔吐,很是難受,這個時候要想再回到床上去睡覺也是很困難的。
腿抽筋
孕婦在懷孕的時候會出現缺鈣的癥狀,這一癥狀很多時候都會表現在孕婦容易出現腿抽筋上,往往是夜裡孕婦睡得正香腿突然抽筋,一番折騰下來,睡眠原本就不好的孕婦估計又要一夜無眠了。
心情焦慮
很對孕婦在懷孕後心情起伏變化很大,到了晚上可能因為考慮太多,心情焦慮睡不著覺,越睡不著可能越心急,有時候會失眠到很晚。
如何緩解失眠
在睡前少喝點水可以緩解尿頻,日常飲食要清淡,多吃一些能夠緩解孕吐的食物,注意補鈣,孕婦也要注意自我調節情緒,在晚上睡不著的時候要給自己信心,不要心急,可能越心急越睡不著。
也可以做一些睡前按摩,讓自己更加放鬆,或者洗一個熱水澡,穿上柔軟舒適的睡衣,讓自己用最放鬆的心態進入睡眠。
孕婦在懷孕的時候常常被失眠困擾,但是只要孕婦正確面對,不要把孕期的某些癥狀當成自己的困擾,放鬆心態就一定能夠克服失眠。
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