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孕婦吃什麼水果好?懷孕不同階段孕婦適合吃的水果

在孕早期,准媽好選擇中性水果為主,這個時期適當吃點西柚,補充葉酸是非常好的,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏,易發者不宜食用。

孕中期,准媽胃口大開,胎兒正在迅速地成長,需要的營養物質也更多。在這個階段,櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富,每天食用12顆左右的櫻桃,可以有效增加對鐵元素的吸收,防止准媽媽出現缺鐵性貧血的情況,更有益於健腦。

奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養元素。准媽媽每日可進食一個奇異果,能夠穩定情緒,提高睡眠質量,更能有效防止孕期便秘情況。

蘋果是日常生活中受大眾喜愛的水果,其含有豐富的糖分和維生素,微元素特別是鋅元素,一天一個蘋果不僅僅可以有利於准媽媽對營養的吸收,對小寶寶同樣有利。

在孕晚期,准媽媽每天攝取一定量的葡萄,不僅僅可以達到很好的安胎效果,民間更有說法:准媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮,但是不宜過量,並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

在孕晚期很多准媽媽睡不好,並且情緒易浮躁不安,可以適當的食用一些梨子,梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質,可以有效起到鎮靜安神,並能有效防止妊娠水腫及高血壓。

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