想順產的孕媽媽看過來！孕婦做什麼運動有助於順產？
相信准媽媽們在懷孕期間對於孕婦運動都有一定的了解，女性在孕期運動，不僅可以幫助孕婦減少心理的壓力，而且還有助於孕晚期生產。那麼，孕婦適合做什麼運動呢？孕婦做哪些運動有助於順產？到了懷孕晚期，准媽媽多做一些運動能夠幫助生產，那麼，孕婦做什麼運動有助於順產？
孕婦做什麼運動有助於順產——散步
散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早 中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。
孕婦做什麼運動有助於順產——爬樓梯
很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的准媽媽說：「去爬樓梯吧!」沒錯，爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，並幫助胎兒入盆，使第一產程儘快到來。平時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯，午後可找個小山包走走。假如覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注重安全。
孕婦做什麼運動有助於順產——體操
產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。
孕婦做什麼運動有助於順產——劃腿運動
手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5—6次。
孕婦做什麼運動有助於順產——腰部運動
手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做5—6次。
孕婦做什麼運動有助於順產——骨盆運動
雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反覆10次。
孕婦做什麼運動有助於順產——小馬步
手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重複數次。
有助於順產的食物
1、海帶：海帶對放射性物質有很好的親和力，它的膠質可以促進人體內的放射性物質隨著大便排出，從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。
2、 畜禽血：動物血如：豬血、鴨血。雞血、鵝血等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後，會產生一種具有解毒和滑腸作用的物質，可與侵入人體的粉塵，有害金屬元素髮生化學反應，變為不容易被人體吸收的廢物質而排出體外。
3、 海魚：含有多鐘不飽和酸，可以阻斷人體對香煙的反應，增強身體的免疫力，也是補腦的佳品。
4、 豆芽：無論是黃豆、綠豆，豆芽中所含的多種維生素可以消除身體內的致畸物質，並可以促進促性激素的生成。
5、 鮮果、鮮菜汁：新鮮的水果蔬菜汁可以解除人體內堆積的毒素和廢物，使血液呈鹼性，並把積累在細胞中的毒素溶解並排出體外。
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