立夏養生吃什麼 手把手教你健康過夏天
春天還沒有過夠，時間就進入五月了，當太陽到達黃經45度時，斗指西南，迎來了夏季的第一個節氣——立夏。「夏，假也，物至此時皆假大也」，從這以後氣溫會明顯升高，炎暑將近，雷雨增多，農作物進入旺盛生長的時候。本周六（5月5日）即將進入二十四節氣中的立夏節氣，此節氣的開始標誌著夏季的正式到來。
立夏以後，萬物繁茂，生機勃勃，進入到了快速生長期，人體的消耗也隨著氣溫的上升逐漸加大，很容易會出現氣喘吁吁、大汗淋漓、心跳加快的癥狀，由於身體大量的水液丟失，會出現諸多「上火」的癥狀。另外由於氣溫升高，各種微生物也開始繁殖活躍，飲食稍微不注意又會出現嘔吐、腹瀉等等胃腸道反應。
所以從立夏起我們就要身體力行，調整好我們自己的身體以平安度夏。
立夏後的飲食應該注意增酸減苦，因為夏季以後人體肝氣漸弱、心氣漸強，適度的增加酸性食物的攝入可以達到補腎助肝的目的。
還要提醒大家注意的是，夏季炎熱，防暑降溫，但冷飲、冷食不能太過；善處陰涼以避大熱，但又要避免寒濕直中，以防傷陽。即便炎熱和大汗也要避免冷水浴，因為冷水刺激通過神經反射會引起皮膚血管收縮，反而會使得散熱困難，造成體溫升高甚至引起中暑的表現，而應該進行熱水浴使毛細血管擴張、使身體中的熱量被帶走。另外夏季來臨微生物繁殖迅速，一定要避免進食剩飯、剩菜，防止胃腸道疾病的發生。
最後，推薦幾種適合夏季飲用的茶飲，以伴我們清涼舒適過夏天。茶飲很簡單，大家根據喜歡的口感和需要調配飲用就好。比如說黑枸杞茶，是非常適合的夏季飲品，大家不妨一試。
