做平板支撐有什麼好處

現在越來越多的年輕人每天都要做平板支撐，下面和大家分享一下做平板支撐的好處。

方法/步驟

1

平衡能力。

首先要說的是，堅持練習平板支撐，時間久了，自身的平衡能力會有所提高。

2

肌肉的練習。

練習平板支撐有助於增強我們身體多處的肌肉，如腹斜肌、腹直肌等。但是要堅持每天練習才能起到效果。

3

減肥。

每天練習平板支撐，有助於我們身體熱量的消耗，因此每天用平板支撐配合其他的有氧運動堅持練習，可以有效減肥。

4

更靈活。

平板支撐的練習可以讓你身體的各個部位的肌肉都能夠得到練習，所以堅持鍛煉會讓你更加靈活，而且降低受傷的風險。

5

精神狀態的調整。

當我們工作了一天，身體疲憊、心情煩躁，這個時候無論做什麼運動，做完之後都會覺得很放鬆、很快樂，平板支撐也是如此。做完平板支撐後，我們的精神狀態會好很多。

6

運動能力。

前面我們提到過，堅持平板支撐的練習，可以增強我們的肌肉，而這些肌肉又決定了我們某一方面的運動能力，所以堅持平板支撐的練習，可以幫助我們增強運動的能力。

7

其實除了對身體的好處，我覺得最主要的是，我們在家裡隨時都可以進行平板支撐的練習。

END

注意事項

以上經驗僅供參考

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