夏天的第一聲問候送給你

今天21時25分

我們將迎來立夏節氣

立夏，夏季的第一個節氣

你準備好了嗎？

揮別春天

在這個火熱的、生長向上的夏天

繼續加油！

立夏「三候」

圖片來源：人民日報

一候螻蟈鳴：立夏之日，首先可聽到蜊蜊蛄（即：螻蛄）在田間的嗚叫聲（一說是蛙聲）。

二候蚯蚓生：立夏後五日，大地上便可看到蚯蚓掘土。

三候王瓜生：再過五日，王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長。

立夏，究竟該怎麼「立」？

古代帝王常在立夏這天舉行祭祀活動祈求豐收；民間則以瘦肉、豌豆、竹筍等食材製成「立夏羹」，以祛除濕氣，求得身體健康。

1

迎夏

在古代，立夏這天帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。君臣一律穿硃色禮服，配硃色玉佩，連馬匹、車旗都要硃紅色的，以表達對豐收的祈求和美好的願望。

在民間，立夏日，人們則喝冷飲來消暑。江南水鄉有烹食嫩蠶豆的習俗。

2

「秤人」

古時立夏日有「秤人」之俗，到立秋再秤，看經過苦夏，瘦了多少。

酷暑之下，大汗淋漓，正是最好的減肥季節。

3

嘗新

蘇州有「立夏見三新」之諺，三新為櫻桃、青梅、麥子，用以祭祖。

4

斗蛋

每當立夏這天，家家戶戶都要將一些雞蛋、鴨蛋或鵝蛋煮熟，用冷水浸泡後再套入編織好的絲網袋，掛於孩子頸上。孩子們便三五成群，進行斗蛋遊戲。

5

忌坐門檻

俗傳立夏坐門坎，則一年精神不振。」立夏日，孩童忌坐石階，如坐了則要坐七根，始可百病消散。

台灣《聯合報》圖

6

南方地區吃筍、槐豆、「五色飯」

四川、岩坦山區要吃筍、槐豆。說吃了竹筍腳骨硬，好爬山。還要吃青梅，燒青茶，以防「蛀夏」。也有吃豆腐的習俗，說吃了豆腐不怕雨淋，不怕赤蜂蜇。

南方有些地方有立夏吃軟菜（君踏菜）的習俗，說吃後夏天不會生痱子，皮膚會像軟菜一樣光滑。

在廣西等某些地方，用赤豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆等五色豆拌合白粳米煮成「五色飯」，稱作立夏飯。

7

北方大部分地區食「麵食」

中國北方多種植小麥，立夏正是小麥上場時節，因此北方大部分地區立夏時有製作與食用麵食的習俗，意在慶祝小麥豐收。立夏的麵食主要有夏餅、麵餅和春卷三種。

立夏養生要點

立夏時節，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，肝氣漸弱，心氣漸強。因此，要以「養心」為主。

1

飲食

在飲食上，常吃堅果能夠有效強心護心。如常吃乾果、杏仁、山核桃和花生等堅果，都有助於保護心臟。此外，夏季應多以清淡食物為主，如白菜、苦瓜、絲瓜等。

夏季養心補心，應多吃些赤色或苦味食物，以養心安神，如小棗、蓮子、百合等。

在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補養身體。

飲食嘗「三鮮」

立夏之後，各種食物開始陸續上市，它們不僅新鮮美味，還可起到很好的養生作用。

地三鮮：蠶豆、蒜苗、黃瓜

樹三鮮：櫻桃、枇杷、杏子

水三鮮：黃魚、河蝦、鰣魚

2

靜心

進入夏季，由於天氣炎熱，人們往往心躁不安，從而產生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調養方面，應注意靜心養性，清心寡欲，戒大喜大悲。

3

安神

立夏天氣炎熱，晝長夜短，不少人漸漸覺得睡眠不足，午睡對健康的意義就顯得十分重要。在午睡前如果能做到轉睛的練習（雙目從左向右轉36次，再從右向左轉36次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛），不僅可以提高午睡質量，還能促進血液流注到眼部，起到緩解眼疲勞的效果。

4

運動

夏天是晨練的好時節，應早睡早起，加強鍛煉，增強自身免疫力。

需要注意的是，鍛煉雖有利身體，但在夏季不宜運動量過大。由於夏天天氣炎熱，容易出汗，帶走身體的能量，所以，要及時補充消耗的能量。建議在炎炎夏季自備一些降溫防暑飲品，比如綠茶、綠豆湯、酸梅湯等，都是止渴生津的養生飲品。

「補腎養心操」練起來~

來源：每日甘肅

責編：祁子翾

審核：後晶晶

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