怎樣堅持做一件事？其實不難

去年年末，我在瀏覽我自己的知乎答案時，發現5年前寫的一些很早期的答案，包含了許多主觀的東西，所以決定趁沒人注意，把它們刪了。

可是，這世界上的很多事情，真的是不做不知道，一做嚇一跳。

我越刪越爽，所以一口氣把所有答案全給刪了……

我當時是沒有備份的，答案可以恢復也是後來才知道的。但也不想恢復了。

有許多答案我覺得還是不錯的，印在我腦子裡，比如這個關於「如何堅持做一件事？」的答案（也拿了一萬多贊）。今天，我在這裡重新分享一下。

*堅持：跑步*

我上大學的時候，曾經做過一件堅持了好幾年的事情：每晚去操場跑步。

我從大一開始跑，跑到大四下學期，三年多的時間，一直堅持以至於成了習慣。

但是，每天、每次一到跑步的時間點（每晚19:00—19:30），我仍然跟個剛進門的小媳婦一樣，扭扭捏捏，邁不出腳。

我那時每晚的常規運動量是：繞操場跑10圈+100仰卧起坐+100俯卧撐。

當然，分批次、輪換交叉運動形式，不是連著做。

這個運動量看起來不小，雖然一般只用花費大概30分鐘，但是一想到這些數字，什麼10圈、4公里……就覺得很難受。

我還會安慰自己：用看書來交換吧！看書兩個小時換運動30分鐘行不行？

反正就是特么磨嘰、磨嘰……不知道的

還以為我今天剛開始跑步呢。

一開始確實很難受——小半情況下心情莫名愉悅，去操場沒啥問題，但是呢，大部分時間，總是心內交戰、焦慮、懷疑自己，很痛苦，不想干。

直到後來，我發現，只要管理自己的心態就能解決這個問題！方法其實很簡單！

——我只做了兩件微小的事兒：

換上運動的衣服、褲子、鞋子；

走到宿舍門口，心裏面告訴自己：先去試試，先開個頭，能跑多少算多少，就算只跑了一圈、做了一次仰卧起坐就回來，也成！

你猜怎麼著？

一跑就停不下來，跑啊跑，遠超預期的一圈；另外就是，跑步時候，我發現，隨著身體的血脈流動，思想變得空明，整個人的心態越來越舒暢，越來越樂觀，對於自己，有一種整體的控制感、把握感。

——這種感覺，會讓我不自覺地再多跑兩圈、三圈、五圈……有一天甚至一口氣跑了10公里（25圈）……

為啥跑10公里？因為我當時吧，通過跑步，學到了一種觀念，我自己稱為：「突破論」——一直做一件事，突破到某個量級，會發現嶄新的世界。

比如我跑步，一開始跑兩圈就打了退堂鼓，覺得累，後來我試了下，堅持慢跑，突破了累的點，量級上跨到4圈、6圈、10圈……然後再加上無氧運動的仰卧起坐……

每突破一個量，身體的感覺就會有質的變化——血脈流動、自我掌控都到了一個新平衡等級！

這個感覺很難描述，但是真的很爽，你自己可以試試。

*堅持：深度解析*

上面的辦法是我自己搞出來的。

抽象總結一下，這兩步無非是：

建立「開始」的儀式；

心理暗示自己試一試、開個頭；

我自己在別的事情上試了一下，發現，也頂用。

比如跑步「開始」的儀式，很簡單，就是換上跑步的衣服、褲子、鞋子；

比如看書「開始」的儀式，很簡單，就是坐下，打開書架，放上書，翻開書；

比如寫作「開始」的儀式。也很簡單，就是坐下，打開電腦，擺好架勢；

對於「儀式」，還有注意的地方，就是，最好用一些比較「正式」的設備。

但是別買太貴的，浪費錢。

跑步的衣服、褲子、鞋，我以前穿的是幾十塊的淘寶爆款，完全沒聽過的牌子；看書的時候，我把「去圖書館」當成了儀式的一部分，後來工作了，才買了一個40多塊的書架，椅子100塊的塑料椅，都一直在用；寫作呢？也不是什麼好電腦，就一般的工作電腦，配一個鍵程短的100多的藍牙鍵盤。

但是，一旦開始，它們都是這次儀式的「祭品」，帶我進入做事的啟動狀態。

再後來，我還了解了一些關於學習的心理學原理，才發現，這樣堅持做事的是很有道理的：

人們在做一件事的時候，總是會有做事的預期，很多時候呢，我們會高估我們做這件事要花費的時間、精力、成本，低估我們做這件事，融入進去的時候，帶給我們的愉悅感！

就像跑步、看書、寫東西，好像很難很枯燥，但你進去之後才發現，啊！原來其實挺簡單的、挺開心的！

打遊戲很爽吧？但是，去操場跑10圈，跑的時候、跑完後的幾個小時、跑完後精力充沛元氣滿滿的第二天，比你打遊戲爽10倍！

不信你去試試，去開個頭。

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