隨著時代飛速的變化，讓我們很多人都充滿了很大的壓力，也隨之很多疾病會向我們襲來。抑鬱症就是其中的一種，壓力太大很容易引起抑鬱症，那麼大家都了解抑鬱症嗎?今天瀋陽國防醫院專家為大家介紹一下抑鬱症的早期癥狀和預防。

抑鬱症早期的表現癥狀

癥狀1、經常出現焦慮、煩躁不安

對患者的身心健康的危害較嚴重，患者經常莫名的緊張、焦慮不安，總是感覺心裡特別亂，這也是抑鬱症的早期癥狀之一。

癥狀2、大腦出現思維緩慢

思維緩慢也是抑鬱症的癥狀，表現思考能力下降，患者常常感到思維變慢了，腦子不好使了，各方面能力都下降了。

癥狀3、對什麼事都沒興趣

抑鬱的初期表現就是興趣降低，對什麼都提不起興趣。時間長了，肯定沒有快樂的感覺，尤其是失去活著的興趣，才導致這麼多抑鬱症患者自殺的原因。

癥狀4、經常出現自卑感

抑鬱症患者常常自我評價過低，病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來。有強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。

癥狀5、總是注意力無法集中

抑鬱症患者會出現注意力無法集中，總是在考慮不開心的事情，胡思亂想，而且總是將未來想的比較悲觀，對生活造成較大的影響。

預防抑鬱症的方法

(1)妥善安排工作/生活節奏，避免設定過高的目標。

(2)凡事避免上綱上線，給自己帶來太大的壓力;

(3)適量運動。主動參與一些有助於調節情緒的戶外活動。多到戶外活動是對抗抑鬱症最有效和天然的藥物。

(4)盡量保持生活規律：起床、睡覺、吃飯的時間要有規律。要設法睡好覺。只要能睡好覺，就能有效預防抑鬱症。平時多吃營養美食。深海魚、香蕉、葡萄、柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥麵包等。

(5)積極培養自己適宜的興趣愛好，適當安排社交活動和娛樂消遣，經常聆聽舒緩音樂。

(6)保持心態平和。做到「三個不」：對今天不生氣，對昨天不後悔，對明天不擔心。

(7)日常注意心理疏導。多結交朋友，煩心時向人傾訴，表達情感，相互鼓勵，排解憂愁，愉悅心情。如果自己不知道怎麼進行心理調節，可以找專業的心理人員進行針對性心理疏導。

我們大家在一定要及時做好預防，現在患上抑鬱症的幾率要比以前多了很多，大家也都知道現在壓力很大，所以要注意緩解壓力，沒事的時候給自己留點空間，不要總去想工作和賺錢，身體最重要。