每次跑步跑多長時間為宜？

慢跑，對很多跑友來說已經是一種深入骨髓的愛和執著。然後慢跑的時候，一不小心就「跑多」了

因為慢跑的時間越長，消耗的卡里路就越多。而同樣是慢跑一個小時，慢跑的速度越快，消耗的卡里路會越多。

如果是初跑者，身體還沒有適應慢跑給肌肉骨骼帶來的負荷。那麼建議從每天5-10分鐘的慢跑開始，然後逐步遞增慢跑時間至每天30分鐘甚至更久。

重返跑道剛開始跑步時應該先從每天慢跑5分鐘開始，如無不適再逐漸遞增慢跑時間。

無論你的跑步目的是什麼，是初跑者還是已經跑了好幾年的老跑友，每周都應該保留1-2天的休息時間，並養成每周進行1-2次適當的交叉訓練的習慣，

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！