瑜伽手臂支撐，挑戰身體的整體力量、平衡，學習手臂支撐體式，從簡單的開始。今天推薦6個動作，挑戰瑜伽手臂支撐-康迪亞式。

第一步：

• 來到蜥蜴式，右腳在右手外側，膝蓋對齊腳踝

• 左腿伸直，左腳跟往前蹬

• 脊柱延展，保持5次呼吸

第二步：

• 把肩膀卡在右膝蓋下方，彎曲右手肘90度

• 同時彎曲左手肘，保持5次呼吸

第三步：

• 保持右大臂放在右大臂上方

• 右腳慢慢向前

• 保持5次呼吸

第四步：

• 右腳回勾，腳掌離地，慢慢伸直

第五步：

• 重心來到手臂，腹部核心收緊

• 把右腳離地

第六步：

• 重心向前，把左腳離地

• 嘗試保持5次呼吸，換邊練習

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