「嘉園行健」「捶背」錘出來的健康
蒲松齡在《聊齋志異》梅女中記載：「既而握指細擂，如似團絮相觸狀，體暢而不可言；擂至腰，口目皆慵；至股，則沉沉睡去矣。」古人對於捶背便有著深刻地認識，那麼捶背除給人帶來一种放松之外還能帶來什麼呢？今天嘉園君跟大家嘮一嘮。
捶背的益處
捶背解疲強身又防癌。因為背部有豐富的臟腑腧穴，捶背刺激穴位可反射性地刺激神經系統，尤其對中樞神經系統的平衡有良好的調節作用。其功能主要有四個。
一、舒筋活血，健身防病
人們常會出現腰酸背痛和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶背，不僅有利於肌肉放鬆，消除疲勞，還能防止慢性病及腰肌勞損的發生。而且，捶背可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經系統和經絡傳導，促進局部乃至全身的血液循環，增強內分泌與神經系統的功能，提高機體免疫力和抗病能力，達到祛病強身的目的。
二、改善局部營養狀態
通過捶背可促進局部血液循環，加速背部組織的新陳代謝，減少皮膚細胞的角質化，有利於皮膚的清潔與健康。通過捶背可促進局部血液循環，加速背部組織的新陳代謝。
三、增強人體免疫功能
有學者發現，經常捶背可以促進腦腺肽的分泌，而腦腺肽具有很強的抗病毒、抗毒素和抑制細胞變異的作用，因此可有效地增強人體免疫力和防癌抗癌。
四、寧心安神，振奮精神
當人們疲勞時，就會出現心煩意亂、坐卧不寧，通過捶背帶來的良性刺激會使其逐漸安定下來，感到神清氣爽。
怎樣進行捶背
捶背手法要均勻，著力要有彈性，輕拍輕叩，每分鐘60—100下，每日1—2次。捶背通常有拍法和擊法兩種：
1.拍法，即用虛掌拍打；
2.擊法，即用虛拳拍打。虛，意即輕。手法要協調均勻，著力富有彈性，每天一次即可，每次捶背50-60下。
捶背的注意事項
患有嚴重心臟病或尚未明確診斷的脊椎病人捶背須謹慎，以免加重病情或引發意外。此外，失眠的朋友多有氣血不足的情況，也可在捶背同時按摩背部的督脈。督脈在人體脊柱的正中間，按摩督脈能夠起到調陰陽、理氣血和通經絡的作用。
捶背作為我們中國最為古老的養生健身方式，不僅能夠帶來健康，還能夠增進彼此感情，夫妻之間捶捶背，幸福健康到白頭；子女為父母捶捶背，孝敬老人不用等。讓小小的關心融入到大家的生活。
