濕邪典型的病症有三大類，注意一些小細節，除濕排毒，身體更強健

中醫認為，潮濕悶熱的回南天是一種「濕邪」，會由皮膚侵犯至體內。其實，不僅回南天，這類濕熱天氣嶺南地區常見，因而廣州人飲食總有諸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟這種氣候特徵有關。

濕邪最典型的病症有三大類，一是濕邪侵犯脾胃，導致食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體發困、舌苔白膩等；其次，濕性重濁，「水往低處流」，故易侵犯人體下部，表現為水腫、身體沉重或四肢酸痛；三是由於濕性黏滯，還可出現腹瀉、小便渾濁、婦女白帶異常等，而且病程長，纏綿難愈。

春時節冷暖空氣不斷交鋒，潮濕、降雨無法避免，因此，這個季節及時給身體「排濕」，對一年的養生保健都至關重要。除了適當補充薏米、紅豆等有祛濕作用的食物，還要注意一些生活細節，讓濕邪無處可入。

1.薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

2.熱帶水果少吃

所謂「濕邪之物」指的是該食物吃進肚子之後，人會產生「內濕」，出現多種不適癥狀，如脹痛口苦、食慾差，肢體沉重等等。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴槤、芒果都屬於助濕之物。回南天濕氣重，大家不宜多吃，特別是當明顯感到環境濕氣帶來的不適時。

3.多曬被子多出門

回南天大家都盼著出太陽，有太陽時不妨抓緊時間晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環境都不發霉，這也是祛濕的法寶。

4.自製祛濕排毒茶

要做這個茶，首先，準備好材料：火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗，蓮子，薄荷，陳皮，荷葉，甘草。然後，把以上材料按比例做成冬菊砂仁茶包，泡起來更加方便快捷，每天早晚喝一杯，能祛除體內濕氣，還能健脾養胃，清熱排毒。

5.適當的增強運動量

運動能增進血液循環，增強皮膚抵抗力。但是要注意勞逸結合，每天抽出半個小時的時間運動，另外不可過度運動，以免肌肉損傷。運動是循序漸進的過程，不可一蹴而就

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