用30天幫你改善跑姿，線上跑姿改善計劃5月班上線！
跑姿不好的苦，跑過的人都知道。
01 一跑就傷
跑姿不對，每跑一步，膝關節、脛骨都會承受高達3倍體重的衝擊力。別說全馬，跑完10公里，雙腿就得廢。
02 跑會就累
跑姿不對，跑步效率低，沒跑兩步就會累得氣喘吁吁。
跑步要想高效，切忌多餘動作太多。沒有掌握高效省力的跑姿，不僅跑不快，而且跑不遠。
03 無法PB
用跑量可以堆出好成績，但代價昂貴——
你需要付出大量的時間、意志力，還有自己的好身體——跑姿不對還跑量極大，受傷是家常便飯。
想要科學無傷用小跑量PB，你需要掌握好的跑步技術。
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如果你也有以上苦惱
接下來要說的可能正適合你
為你量身定做的
5月班上線！
這套為期
30天
的線上訓練計劃
由我們和PoseMethod美國團隊
合作開發
熱身、技術動作、跑步、拉伸、理論教學
5種類型
的課表
全部囊括！
你可以在此系統學習
Pose Method原汁原味
的跑姿知識
並進行
持續30天的鞏固練習
徹底改掉錯誤跑姿！
具體包括
01
姿勢跑法Pose Method理論知識入門教學
四屆奧運教練Dr. Nicolas Romanov創立的姿勢跑法，中國線下課學員超3000人。你可以在這裡入門這套讓跑者擺脫受傷困擾、成功PB的跑步技術。
02
姿勢跑法Pose Method跑姿技術訓練課表
從正確做出拉起、關鍵跑姿、落下的動作，到避免跨步、推蹬的跑姿教學，我們將在跑步的源頭幫你避免受傷。
03
一套包含熱身、跑步、拉伸的30天完整訓練課表
從開始熱身，到拉伸結束，整套完整訓練囊括姿勢跑法核心技術，練後即跑，鞏固正確跑姿效果更好。
04
跑姿視頻拍攝及分析方法教學
課程初期，我們將教你原本僅向姿勢跑法認證教練團隊傳授的跑姿視頻拍攝及分析方法，讓你可以自行拍攝、分析跑姿，在30天計劃結束後依舊能夠隨時自測。
05
3次跑姿視頻精細分析
無圖無真相，我們將在30天計劃的第3天、第14天、第28天提供跑姿視頻精細分析，讓你清晰看到自己的進步，跑姿改善可視化。
06
每日課表推送與打卡反饋
你將按日接收到當天需要進行訓練的課表，直接開練即可！完成後，你還可以隨時記錄自己的當日訓練，在30天結束後收到屬於自己的跑姿改善報告。
為了讓課程順利進行
我們還要說明
這套為期30天的線上跑姿改善計劃
提供的是
30天的跑姿改善方案
並不是私人教練服務
訓練計劃示例
學員反饋
知識易學不易練，跑步說到底重在實踐。30天的跑姿鞏固、教學指導、陪伴監督，將幫助你徹底改掉錯誤跑姿，跑得更快、更遠、遠離傷痛。
5月13日 - 6月11日 開練！
整月售價（30天）
259
元
199元
單周售價（7天）
59元
如果你不太確定是否要購買整月課程，可以先購買單周試跑計劃。試跑結束後，如想體驗30天的完整計劃，按照259元原價補齊餘款即可。
FAQ
Q
這個課適合什麼樣的人？
初級跑者、有過受傷經歷的人、希望改善跑姿、提高跑跑步效率的人、希望提高跑步成績的人。
Q
教練會回復我的問題嗎？
教練會在課表頁面對大家的打卡進行反饋，不會回答跑姿以外的問題。
Q
上課需要額外下載App嗎？
不需要。課程將在基於微信的小程序或網頁上進行，不需要額外下載任何軟體。
Q
理論課在什麼時候進行？
5月13日-5月14日，課程主要內容即為姿勢跑法理論入門教學；除此之外，每周的訓練休息日都將安排精細化理論教學。
Q
跑姿視頻拍攝分析教學在什麼時候進行？
跑姿視頻拍攝分析教學將在5月13日-5月14日的理論入門課上進行。
Q
這個計劃每天要練多長時間？
加上跑步，每天大概45分鐘左右。
Q
課程主要是視頻嗎？
訓練計劃以文字為主，動作教學及理論教學以視頻為主。開課前會進行課表講解。
Q
不是每天都有時間，是否可以重複看或者下載保留？
可以重複看，但考慮到版權問題，不能下載。
Q
每天必須有固定的時間來上課嗎？
不需要在固定時間上課。每天早晨會推送當日訓練計劃及課表教學，可以在自己時間方便的時候進行練習。
Q
這個課對跑步水平有要求嗎？
沒有要求。任何希望改善自己跑姿的人都可以來參加。這門課希望從頭讓大家掌握正確的跑姿，幫更多人在不受傷的情況下提升跑步技術，跑得更快、更遠。
Q
30天結束後，課表還可以繼續查看嗎？
本課程是為期30天的跑姿改善計劃，並非永久課表。30天內，課程內容可重複觀看；30天計劃結束後，課表將不再進行更新。我們將把過去30天的課程內容為您額外保留1個月（本期5月班課程內容將保留到7月10日），這之後將無法查看課表。
Q
老學員重複購買有優惠嗎？
如果您已經購買過2018年新版30天系列計劃，再次購買可享受老學員專屬9折優惠。按原價購買後，開課前3天向客服發送購買記錄，我們將通過支付寶向您直返現金差價。
* 如對課程有其他任何問題，請於工作日10:00-18:00 致電跑步學院：010-56137878
報名方式
STEP 1
戳閱讀原文，填寫你的基本信息，選擇你想要購買的計劃，並完成支付。
STEP 2
計劃開始前3天，我們的客服將發送簡訊（注意查收），講解課程流程，拉你進群。
STEP 3
5月13日正式開練！
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30天跑姿改善計劃
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