產後焦慮不安怎麼辦？別擔心，三步走讓你更好調整自己

文|好孕姐

剛剛生產完的產婦，不論是身體還是精神方面都比較脆弱，一方面是生產本身帶來的疼痛感，另一方面是自己還沒有完全調整好做母親的狀態，自己甘願把所有最好的東西都給孩子，卻又擔心有了孩子之後，所有人都圍繞著孩子沒有人關心自己，各種矛盾充斥在產婦的腦海中，所以這個時候，家人能做的不是教她應該怎麼做，而是在一旁鼓勵產婦，放鬆產婦大腦里緊繃的弦。

新手媽媽在孩子降臨之後，需要得到家人額外的關心和照料，幫助新手媽媽調養身體和適應角色，而新手媽媽自己也要學會調整心態，以免精神壓力過大朝產後抑鬱發展，那麼如何調整產後不安的情緒呢？

1.首先媽媽們要接受現實中的孩子

每個媽媽在孩子出生前都會想像過自己孩子的模樣，而孩子出生後如果和理想狀態有所差別，會產生不快感，不論是模樣或者是意外孩子有天生某種疾病，都會讓媽媽難受，這個時候媽媽一定要接受真實的孩子，而非一直和幻想中的孩子做比較，畢竟每一個孩子都是爸爸媽媽的小天使。

2.其次適應分娩前後情緒的變化

分娩前媽媽都會感到激動和興奮，剛剛分娩後，媽媽們也會沉浸在初為人母的喜悅中，但過後五天內，媽媽的情緒容易呈直線下降趨勢，出現消極情緒，產後身體的疼痛是一方面原因，還有重要的原因是你開始擔心能否成為合格的母親，擔心孩子生病，孩子吃不飽，孩子睡不好等等，如果這個時候家人用孩子的健康要求你做不喜歡的事，情緒會更容易崩潰，所以，你要學會承認自己情緒波動的出現，不必一味表現出開心，再者告訴長輩，孩子的餵養由你來決定，當然這個時候一定需要丈夫的支持和疼愛。

3.最後需要發揮做母親的主動性

孩子最初來到世界上沒有安全感，只有靠近父母，尤其是母親才會獲得安全感，剛分娩完這段時間是建立親密關係的重要階段，所以，你可以充分的認識孩子，適應孩子的生活規律，調整自己的生活節奏，當你實際適應給孩子餵奶，換尿不濕，哄睡覺等等一系列生活日常後，你的不安和恐懼感會慢慢消失，能更好的認識自己，也能更好的陪伴孩子成長。

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