孕晚期失眠，那是因為你不知道這3件事，做好瞬間好睡

文|好孕姐

隨著月份越來越大，孕媽媽們的身體越來越笨拙，生怕壓到肚子里的小寶寶，可是不找個舒服的睡姿吧，自己又睡不著，漫漫長夜，孕晚期的這三個月，到底該如何跟自己的小寶寶度過呢？

孕晚期失眠，那是因為你不知道這3件事，做好瞬間好睡。

調整好睡姿

小欣媽媽：我聽說孕婦不能平躺著睡，所以我就乖乖的側著睡，但是，我一側著睡，不管是左側還是右側，肚子里的寶寶就會瘋狂的踢挨著床那邊的肚皮，欲哭無淚啊，咋睡咋不舒服。

其實，胎寶這種現象是非常常見的，孕晚期，胎寶已經可以在身體里靈活的翻身了，當你睡覺他胎動頻繁時，孕媽不要心急氣躁，一直調整睡姿，你一直這樣動來動去，寶寶也只會越來越不安生，不妨靜下心來感受一下寶寶，保持左側卧位，在身前背後墊一些軟抱枕，這樣睡起來會更舒服。如果實在適應不了，也可以採取仰卧位，但是需要將腳部用軟枕墊高。

讓床成為只是睡覺的地點

小夏媽媽：我懷孕的時候老是感覺身子沉，不想動，有時候會在床上躺一天，是不是我太懶了，還是白天休息多了，晚上怎麼也睡不著。

很多孕媽都喜歡把床當成吃飯、看書、玩手機的地點，在床上放個靠枕就是軟椅，把靠枕抽掉就躺下了，無縫切換，雖然看似很舒服，但是等到晚上睡覺的時候你就知道有多苦了，一直在床上，常常會破壞自己定時睡眠的習慣。所以，不要在床上進行其他活動，讓床成為唯一的睡覺地點。白天多在地面活動，進行適量的運動，白天不要貪睡。

放鬆心情，睡前少吃

小松媽媽:本來我之前睡眠還行，就是有天晚上睡不著了，然後我後面再睡覺的時候就特別害怕自己又失眠，這可怎麼辦？我是不是有焦慮症？

晚上吃飯稍微過多就會感覺不舒服，所以晚餐不宜過飽，睡前可喝一杯牛奶來幫助睡眠，也可在晚飯後去散散步。另外，失眠之後不要有太多的心理壓力，如果實在睡不著，可以起來做些其他的事，不要老綳著一根神經一定要讓自己睡著，人往往是在無意識中睡著的，想的越多睡得越不安穩。

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