立夏養生，寶寶進入夏天的健康「小秘密」！

最新 05-05

夏

5月5日21時25分，立夏。立夏是夏天的開始，炎暑將近，夏天的到來讓身心困擾也將隨之而來，我們該如何應對呢？今天，我們就來和大家聊聊立夏後寶寶養生的那些事兒~

立夏益養「心」，注重心神調養

四季中夏天屬火，中醫認為「心主火」，「汗為心之液」，因此，立夏以後，人體受氣溫、氣候的影響，人體的陽氣易於外越，汗孔開啟，出汗開始增多，心率、呼吸較易加快，所以此節氣更要注意養「心」，睡眠要充足，起居要規律。寶寶應經常到戶外活動，呼吸新鮮空氣，重視心神的調養，切忌發怒，使體內陽氣得以宣洩。

立夏易上火，應及時補水

立夏以後，天熱氣燥。人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量流失，再加上天氣變化反覆無常，人體易上火。具體表現為咽喉乾燥疼痛、眼睛紅赤乾澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇乾裂、食欲不振、大便乾燥等。由於小寶寶活動量比較大，水分流失較快，在這個時期寶寶比一般人更容易上火，媽媽要注意給寶寶每天補充足夠的水分。

立夏少吃飯，應多吃「苦」

營養師提醒，到了立夏以後要養心補血。「心血不足，會有很多表現：比如嘴巴干、便秘、唇甲色淡、面色少華；有些人還會出現口舌生瘡、入睡困難的反應。熬夜、睡眠不足，反過來又會傷陰血。」飲食上，要把握「春夏養陽」的原則，選擇溫補陽氣、有辛味生髮的食物，如生薑、韭菜、大蒜、芥末等；還可選擇祛濕的食物如淮山藥、芡實、赤小豆等，以去除身體內濕氣。

自己動手做葯膳

養生不外乎中正平和這個原則，需從日常生活中開始，飲食是養生的重點，其中，食療就是個不錯的方式。我們整理了幾份立夏養生膳食方，希望能幫助到你。