腸子：「我激動起來我自己都怕！」

5月4日，小長假後上班的的第一天，小楚好不容易擠上地鐵。她瞄了一眼時間，「啊！8點了，肯定要遲到了，早上還有一個重要的會議。」小楚心裡一急，肚子也一陣陣絞痛，此時的她恨不得立馬衝到廁所……這種窘況在近半年來已多次出現，為此她到醫院做了胃鏡、腸鏡等檢查，並未發現炎症、潰瘍、息肉與腫瘤，最後醫生確診為「腸易激綜合征」。

腸易激綜合征在和你的時間在作對

腸易激綜合征，顧名思義就是你的腸子特別容易激動造成的綜合征。

人體中交感神經與副交感神經本來是默契十足的搭檔，當身體十分有精神地活動時，交感神經便使肌肉有力，心臟活躍，維持身體蓬勃的活力；當身體處在休息狀態，就由副交感神經工作，讓交感神經休息。原本這對搭檔輪流工作，輪流休息，彼此合作無間，但是當人情緒變化較大時，比如緊張，這對搭擋便慌了手腳，兩者都呈現出興奮狀態，於是身體各種機能都被催促著工作，心跳加快了，排泄、消化器官也馬不停蹄的運作，沒過多久就會便意、尿意上頭。

腸子本身是以一種舒緩的節拍蠕動著，當這種運動節律被打亂，刺激胃腸道肌肉的不正常收縮，拉肚子就是它的一個典型癥狀。如果恰巧碰到了受涼或者飲食不潔，癥狀可複發或著加重。

為什麼會出現腸易激綜合征呢？

心理因素

心理因素對胃腸道功能有顯著影響，焦慮、抑鬱等情緒障礙都可能引發腸易激綜合征。有的人稍微一緊張，馬上就肚子疼想上廁所。超過60%的腸易激綜合征患者伴有情緒障礙，如焦慮或抑鬱等。而患者在病症發作期間情緒不穩定也會加重病情，心理與腸胃互相影響，就形成了惡性循環。

內臟高敏感性

也就是說腸胃特別敏感，比如大家一起出去吃飯，吃同樣的東西，其他人吃了好好的，但腸易激綜合征患者吃了就會鬧肚子，腸胃屬於高敏狀態，稍微不注意就會出現癥狀。

腸道動力的異常

腸道蠕動過快或蠕動過慢都會出現異常情況，蠕動過快，腸道一下子不協調，便會出現腸痙攣、腹瀉的癥狀。

對某些飲食不耐受

比如說牛奶，不耐受人的食物吃下去，馬上就會誘發不適。從飲食上來看，生冷油膩、辛辣刺激性食品和奶製品等不當飲食是腸易激綜合徵發生或加重的誘因。

得了腸易激綜合征該怎麼辦？

1

放鬆心態

要保持良好的生活態度，認真對待生活，擁有積極向上的心態，平時還可以多進行一些體育運動，這些都會改變腸易激綜合征的癥狀，並且對預防此類疾病也非常有效。

2

保持良好的飲食習慣

盡量減少攝入高脂肪食物，如油炸食品，對胃有刺激性的咖啡、酒精也要少碰。還要少吃容易在身體產氣的食物，例如豆製品。如果主要癥狀是腹瀉，那麼可以少吃點纖維水果蔬菜，預防腹瀉問題；主要癥狀是便秘，那麼可以多吃富含纖維的食物，以減少便秘癥狀。

3

選擇合適治療藥物

當出現腸易激綜合征的相關癥狀時，一定要及時就醫，在醫生的指導下，服用一些藥物。如腸道解痙劑，以緩解腹痛等相應癥狀；或通過益生菌調整腸道有益菌群，減輕腹部不適癥狀；對上述治療無效且伴有明顯精神癥狀者，可在醫生指導下使用抗抑鬱葯。

如何緩解腸易激綜合征？

暖寶貼天樞穴

位於肚臍旁開兩寸，也就是手指三橫指的距離，兩個穴位都是天樞穴。腹瀉是由脾虛引起的，對於一些虛證的病人，用溫熱的作用效果會比較好。而暖寶寶的發熱持續、緩和，起來更安全、更舒服，因此，對於一些情緒緊張、馬上就要拉肚子的患者，事先貼一個暖寶到天樞穴，可以起到健脾溫中，調理腸腹、止瀉的作用。

注意：暖寶寶不可直接接觸皮膚，應貼在衣服上。

提肛運動

緊急時，我們還可以通過提肛運動來緩解腹瀉。主要動作：向上緊縮提肛肌，收縮過程大概需要五秒，然後再慢慢放鬆，再隔五到十秒鐘後進行第二次的收縮。

調理脾胃須單舉

調理脾胃須單舉——這是《八段錦》里的一段內容，可以有效的調理肝脾。中醫認為，脾主升發清氣，胃主消降濁氣。這一式中，左右上肢鬆緊配合的上下對拉拔伸，能夠牽拉腹腔，對脾胃肝膽起到很好的按摩作用，並輔助它們調節氣機。

1.自然站立

2. 兩手前伸，掌心朝上，上提至與胸同高。

3. 兩手收回至臉前，翻轉使左掌心向上，右掌心向下，做陰陽掌動作。

4.左掌上提至頭頂上，成托天姿勢，抬頭注視左掌；右掌下壓成按地姿勢。

5.舉按數次後，左手沿體前緩緩下落，還原至體側。

6.右手舉按動作同左手，惟方向相反。

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