新招層出，後勁兒充足，這樣的集訓讓人嘆服
來源中國軍網
集訓人員進行高姿俯卧撐訓練，這比正常的俯卧撐難度大，因為更多的肌肉會參與動作來保持平衡，包括腰腹肌。
誰都想不到，「跳繩」、「甩大繩」、「卧推」、「蛇形跑」，這些課目竟然同時寫進了集訓訓練計劃。
這是武警通遼市森林支隊近日開展軍事骨幹集訓所擬定的訓練課目。這些課目有的在室外進行，有的依託支隊健身房完成，課目的多樣性和科學性贏得了軍事骨幹的集體點贊。
集訓前期，該部專門對集訓人員的上肢力量、下肢力量、核心力量、耐力、柔韌性等全身各方面的運動能力進行了評測；而後，根據測試結果，合理劃分了訓練小組，各小組內部還針對個人的薄弱環節制定了貼身的訓練計劃；最後通過定量、多次、科學的方法提高訓練成效，也有效規避了盲目訓練可能會造成的人員損傷。
每每晚飯後，健身房內響起節奏明顯的音樂，那便是集訓人員依據keep軟體在進行分組訓練，長時間、不間斷、有計劃的訓練，不斷提高著集訓人員各方面的身體機能。且日常訓練間隙，小教員還會適時組織大家都喜歡的趣味活動，使得訓練氛圍輕鬆愉悅、訓練熱情徹底激發。
其實在集訓之前，該支隊黨委「一班人」在如何突破訓練質量、創新組訓模式上下了不少功夫。他們在總結去年一年軍事工作經驗的基礎上，結合今年部隊發展形勢和現有條件，決定採取集中訓練、網上會操、階段考核等形式；重點突出科學組訓、靈活施訓、堅持「練為戰」的思想原則；以軍事比武為牽引，加強訓練落實、營造訓練氛圍、強化訓練標準；努力實現「以比促訓、以比促戰」的目標，掀起部隊軍事訓練熱潮，牽引部隊軍事訓練向縱深發展。
目前，全體集訓人員士氣高漲，鬥志昂揚，訓練正有條不紊開展。
（伍笑印 谷凱旋攝影報道）
跳繩熱身並持續保持肌肉活力。
集訓人員參加基礎體能測評。
蛇形跑測試現場。
集訓人員認真對待測試課目。
運用視頻科學熱身。
卧推主練胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌，兼練前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌群等。
「甩大繩」又名「戰繩」，不僅能夠提升肌肉力量，還會對平衡性、穩定性、爆發力等綜合體能有著驚人的訓練益處。
利用健身房器材完成個人訓練計劃。
