春已遠去，夏日當歸，養生伊始
春意闌珊處，立夏款款來。
今天我們正式告別萬物以榮的春天，迎來萬物華實的夏三月。
如果把一年四季比喻為大自然一生的四個階段，那麼，立夏絕對是大自然的一場青春儀式：草木茂盛，樹蔭初成，萬物至此時皆長大。
明人《蓮生八戕》一書中寫有：「孟夏之日，天地始交，萬物並秀。」
這時夏收作物進入生長後期，冬小麥揚花灌漿，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故農諺有「立夏看夏」之說。
水稻栽插以及其他春播作物的管理也進入了大忙季節。所以，中國自古以來都很重視立夏節氣。
據記載，周朝時，立夏這天，帝王要親率文武百官到郊外「迎夏」，並指令司徒等官去各地勉勵農民抓緊耕作。
立 夏 物 候
「立夏」在二十四節氣解作「寬作萬物，使生長也」。立夏在中國的陰陽學說認為這是陽氣最盛的時期。立夏之後會因陰陽轉化而盛極生陰。
一候螻蟈鳴
《月令七十二候集解》言：「螻蟈鳴，螻蟈，小蟲生穴土中，好夜出，今人謂之土狗是也，一名螻蛄，一名石鼠，一名螜。這時晝伏夜出的螻蟈，因為感應到微弱陰氣而鳴叫。
二候蚯蚓出
蚯蚓中醫又叫地龍，生於地下，感陰氣而曲，乘陽氣而伸見，感應陽氣漸盛而群起出土。
三候王瓜生
指一種華北特產的藥用爬藤植物，在立夏時節快速攀爬生長，於六、七月更會結紅色的果實。王瓜色赤，陽之盛也，它的根能除濕熱熱度，與栝蔞相似，古人也用於美容，治面黑面瘡。
立夏民俗
吃蛋
俗話說：「立夏吃了蛋，熱天不疰夏。」相傳從立夏這一天起，天氣晴暖並漸漸炎熱起來，許多人特別是小孩子會有身體疲勞四肢無力的感覺，食慾減退逐漸消瘦，稱之為「疰夏」。
古人認為，雞蛋圓圓溜溜，象徵生活之圓滿，立夏日吃雞蛋能祈禱夏日之健康平安，經受「疰夏」的考驗。
立夏飯
立夏這一天，很多地方會變著花樣吃各種飯，烏米飯、豌豆糯米飯……主料都是最最平常的米飯，但因為加進了各種時令的料，變換出不同的顏色，也會使人們胃口大開。
秤人
「立夏秤人輕重數，秤懸樑上笑喧閨。」，據說在這一天稱過後便不會消瘦，可以免去病災。人們在立夏這一天的午飯後，掛起一桿大木秤，秤鉤懸一條凳子，大家輪流坐到凳子上面稱人。司秤人一面打秤花，一面講著吉利話。
立夏養生
夏季在五行屬心，心屬火，夏季氣候炎熱，萬物生長。立夏時節，時值乾卦，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，肝氣漸弱，心氣漸強。因此，立夏養生要以「養心」為主。
清飲食
立夏時節，飲食除了多吃清淡食物，還應多吃些赤色或苦味食物，以養心安神，如小棗、蓮子、百合等，這些都能起到養心安神的作用。
平時做菜時可加幾片生薑，以養陽氣。俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。」吃薑有助於人體陽氣生髮，符合中醫「春夏養陽」的觀點。
宜粥養。立夏後人體陽氣漸趨於外，新陳代謝旺盛，汗出較多，氣隨津散，人體陽氣和津液易損，食粥既可生津止渴，又可養護脾胃。
慢運動
夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。立夏以後氣溫漸升，易出汗，許多人因怕熱怕出汗，整天躲在空調房間里，容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀。
事實上，適當的出汗可以降低體溫，也可以排毒。但是要注意汗血同源，汗為心之液，不能進行劇烈運動，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動後適當飲溫水、酸梅飲等，補充津液。
慎起居
立夏以後人們要順應氣候變化，每天晚上睡覺時間可比春季稍晚些，以順應陰氣的不足；早上應早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實。
立夏後晚睡早起，晚間睡眠時間就相對不足。加之立夏後白天氣溫較高，人體汗出增多，正午氣候炎熱時，人體血管擴張，使血液大量集中於體表，人在午後常感到精神不振，困意頻頻。
因此立夏後人們應該養成中午小憩的習慣。對於中午不能午休的人來說，最好以聽音樂或閉目養神的方式代替午休。
調情志
《素問·上古大真論》言：「精神內守，病安從來？」進入夏季，由於天氣炎熱，人們往往心躁不安，從而產生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調養方面，應以靜心為主。
特別是老年人，初夏之時，氣血易滯，血脈易阻，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見，有的人甚至因此而發生猝死。
因此，立夏之後尤應重視情志養生，力爭做到「戒怒戒躁」，使自己養成急事不驚、煩事不爭的心態。要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。
靜養情志，具體可發展一些興趣愛好，如繪畫、練書法、聽音樂、下棋、種花等，以調節緊張情緒、保持心情舒暢。
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