日常生活中的不起眼的「小黑點」，卻有著這麼多功效！

日常生活中常見的黑芝麻有哪些功效你知道嗎？下面小編就帶你了解一下

1：抗衰老

黑芝麻含有豐富的多酚類物質，如花青素、黃酮、青素它們都具有很強的抗氧化作用，研究上已經證明，多酚類物質可以起到一定的減慢血糖上升的速度，對於糖尿病患者有很大的好處。

2：飽腹感強

黑芝麻它的外衣有很豐富膳食纖維，以及B族維生素，尤其是其中的維生素B1的含量非常突出，可以跟咱們平時吃的堅果相比，做米飯的時候添加進去，飽腹感都特別的強，對於一些經常便秘的人群，每天都吃些，能夠更好的緩解便秘的癥狀。

3：補鈣

黑芝麻中的含鈣量遠遠高過於牛奶和雞蛋，每一百克黑芝麻中的含鈣量接近800毫克，由此可見，補充鈣質的最佳食物非黑芝麻莫屬。

4：預防神經衰弱

每天取十五到二十克用溫水調勻以後服用，它能有效緩解失眠，也能預防神經衰弱，還能起到補腎強腰和烏髮黑髮的重要作用。

雖然說黑芝麻好處這麼，但是也不可過量使用，下面小編給你了解一下黑芝麻的副作用：

1：黑芝麻雖然有利發質，可令頭髮烏黑、順滑。可食用多了會能使人加速禿頭。

2：食慾不好、大便糖稀的人，不可多吃食用黑芝麻。

3：慢性腸炎的人，不宜多食用黑芝麻，芝麻有瀉的功效。

4：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、如果過量食用黑芝麻的話可能會攝入過多熱量，由於油脂在人體內不易被消化，由於油脂過多的緣故可能會影響皮脂腺的分泌，造成油多，還會誘發肥胖。

小編平時也很喜歡吃黑芝麻，下面也匯總一些黑芝麻怎麼搭配才好吃

1、黑芝麻核桃糊

把每顆核桃都掰成小塊，然後倒進碗中，然後打成核桃碎。

核桃碎倒入炒鍋中，開小火，炒至核桃變成微微的金黃色即可盛出。

溫水先把奶粉調配均勻，倒入適量的黑芝麻粉和核桃粉攪拌均勻，即可使用

2、黑芝麻雞蛋餅

取雞蛋黃。

把麵粉過篩，篩到雞蛋黃的表層，篩好麵粉後，加入適量的植物油，與黑芝麻和雞蛋黃一起充分拌勻。

開小火，用小勺舀一勺麵糊，均勻的做出幾個小餅來。一面煎好後，再翻過來慢慢煎。

這樣黑芝麻雞蛋小餅就做好啦！而且超好吃。

好了本文在此結束，謝謝你的觀看，喜歡的話給小編點個贊，這也算是對於我一個小小的鼓勵！

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