二十四節氣之"立夏」養生關愛

最新 05-05

二十四節氣中第七個節氣：

立夏（2018年5月5日）

夏季的第一個節氣

夏

五行屬火，在臟應心，主氣為暑。「夏之日，天地始交，萬物並秀」。隨著日照時間漸長，天地間陽氣漸旺，養護了整個春季的肝，在立夏之日，順利地將暢達的陽氣交接給主令為夏的「心」。

「心為火臟，燭照萬物」，「心」就像人體的太陽一樣，普照四肢百骸，隨著「心氣」漸強，人體的代謝機能也開始旺盛起來，我們也要積極的順應自然「春生、夏長、秋收、冬藏」的規律，讓免疫力「長」起來，特別是平時體倦乏力、四肢不溫的人，更應不失時機的及時調補虧虛的陽氣。

飲食

應低鹽、低脂、清淡，多維生素為主，夏季養心，紅色食物最適當。

1.從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血，多吃些紅、紫色的多汁果蔬，如：櫻桃、草莓、西瓜、葡萄柚、紅蘋果、西紅柿、胡蘿蔔等；

2.適當增加優質蛋白和纖維素的攝入，如：魚蝦、瘦肉、奶製品、紫薯、筍、芹菜、小米等；

3.多進食些清理腸道和預防腸炎的食品，如：野菜、苦瓜、大蒜、大蔥、洋蔥、韭菜、米糊等。

4.適當飲用些酒類飲品，以助陽氣。

5.冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。

穿衣

「立夏」之時，北方既有春天的余寒，又有夏季的炎熱。早晚太冷，中午太熱，早出晚歸的人一定要及時增減衣物，老年人更要防余寒，關節部位要保暖。隨著氣溫日漸回升，血液循環漸暢，高血壓者血壓開始趨於下降，請諮詢醫生及時減輕藥量。

「春夏養陽，秋冬養陰」

★遵照「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。此外，日出前，由於沒有光合作用，綠色植物周圍並沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發關節疼痛、胃痛等病症。故夏季要伴隨旭日晨練，適當增加戶外的活動時間，但勿做出汗太過的消耗性運動，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動後適當飲溫水，補充體液。