什麼！五一結束了？

不知道大家在五一假期玩的開心不，是不是有一種意猶未盡的感覺。但是一個不好的消息還是要告訴大家。假期結束了！！

對我們最大的考驗就是剛剛假期來了狀態，就要進入學習狀態，希望大家能夠適應這種狀態。

五一假期之後，就意味著學期已經基本過半了，也就說明我們的學業任務會漸漸加重，還會有許多的考試等著我們。

今天開始上課/上班的你是不是感覺很煩躁呢？那麼恭喜你，你成功獲得「節後綜合症」技能（然而並沒有很開心……）。

節後綜合症主要表現為以下癥狀：

1

恐懼上課

因為在假期里沒有什麼計劃，連續的吃喝玩樂，生物鐘已經打亂了。一些同學可能出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至還會懷有恐懼的心理。到了上課的時候，由於生物鐘調節不過來，無法集中精力，很難聽進老師上課所講。

2

睡眠紊亂

由於在家的懶惰或者作息問題，你已經變成晚上睡不著，早上醒不來的起床困難大戶了。

3

過節胖三斤

由於假期吃得不規律，在外遊玩時嘗遍各種美食，在家帶著也是零食和主食不停切換，「每逢佳節胖三斤」是難以避免的。

如何應對「節後綜合症」，收回大家假期時「放蕩不羈」的心？下面是青媒君的幾點建議，希望能對大家有幫助。

1

早睡早起，保證睡眠，中午盡量午休一會兒。儘快恢復到節假日前的作息時間。如果一下子無法入睡，可以聽些舒緩的音樂，或者輕輕按摩下頭部、泡個熱水腳，促進睡眠！

2

飲食清淡，假期里免不了大魚大肉，現在應該拋棄油膩膩的飯菜，保持清淡，讓身體恢復元氣。多吃些易消化的食品，如新鮮水果、蔬菜等。

3

做適量運動，像慢跑、散步、舞蹈等，可以讓人消除假期的疲勞還可以振奮精神。當然運動也不能過於激烈，不然適得其反。

4

規劃好自己的時間，假期過後，大家或多或少有些拖延症，都不想做事。剛開始上課這幾天，可以把需要完成的事情一條條寫下來，然後對著清單逐個解決，以免有遺漏。列好清單，還有助於提高緊迫感，讓自己充分動起來。

節後綜合症是現代社會大多數人的一種正常現象，蓮峰君祝大家能迅速擺脫節後綜合症的苦惱。讓我們一起期待下一個假期全身心地投入到學習生活中，為期末做好充足的準備吧！

河北體育學院

─冀體青年─

編輯：吳正章

審核：李曉玉 劉淼森

青年媒體中心出品

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