假期綜合症，你中招了嗎？

三天假期又過了，小編一早鬧鐘響個不停，煩死了，申手把其關掉，心裡默數了一百又一百，實在不行，想著不能拖累了孩子（孩子也需要上學呀），勉強起了床，磨磨拖拖的……毫無疑問，結果是我們又遲到了。

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我到了公司看著辦公桌的一切，感覺無從做起，該干點什麼？要寫點什麼？想著想著，眼睛都睜不開了，旋轉不已，受不了，然後又趴桌上睡了一覺才起來，睜眼一看，好像又到了下班的未聲，唉，一天又被我浪費了。

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我反思自己，但我感覺也是沒辦法的事情，誰叫我晚上不到一點睡不著，早上不到9點起不來，然後心情還很不好感到孤單還感覺很無聊，好想好想吃零食。

上網查了一下，網上說我這種情況就是典型的假期綜合症，要如何改善？

網上支招：

第一招：補充睡眠

合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說「早睡早起身體好」還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。

第二招：及時清理腸胃

過年吃得豐富，長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等「清火」食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經「不堪重負」的胃腸得到休息。

第三招：調整自己的狀態

假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。

第四招：茶水和水果降火

不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口乾舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓「內火」慢慢降下來。

第五招：睡前泡腳

睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。

第六招：休閑放鬆調整身心

每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

假期綜合症我中招了，你呢？有的話可以照上面的招適當的引用照做下，看看能否改善,好了，我不多說了，我下班回家照上面的做一下，期待能有精神給你們寫編能看的文章。

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