想要減肥，晚餐就吃它，刮油去脂消肚子，10分鐘就能做好，無油健康零負擔！

轉眼又上班了，這五一小長假大家都玩夠了嗎？ 很多人不僅出去玩了，而且朋友聚會又大吃大喝了吧？ 「每逢佳節胖三斤」，這個小長假你又胖了多少呢？ 說起來我還算控制的很好， 五一期間照常鍛煉、偶爾出去吃呀喝，結果還算好，沒長胖。可惜老公，參加了兩次朋友聚會，喝了不少「開心酒」， 肚子胖了一圈。

所以假期一過，他也開始叫著跟我一起減肥。 我讓他跟著我去健身房跑步、游泳， 再拉著他飯後散步，同時在飲食上也向我看齊，與我一起吃吃健康又瘦身的蔬菜沙拉，就能儘快的將體重降回來。 今天的晚餐我就給他做了道低脂、高纖維、有營養的「牛油果生菜蝦仁沙拉」， 讓他飽口福同時也甩贅肉。

說起牛油果，很多人都喜歡，它屬於百搭食材，做沙拉、做壽司、製作奶昔。。。味道都很不錯。 它的營養豐富， 富含不飽和脂肪酸，熱量低，是減肥人士的好選擇。搭配上各種各樣的蔬菜，高蛋白低脂肪的蝦仁，少許碳水化合的烤饅頭丁，用能促進消化的酸奶來替代高熱量的沙拉醬，讓這道輕食清新爽口，還不用擔心長肉發胖。 快來試試吧。

【牛油果生菜蝦仁沙拉】 原料： 鮮蝦 6-8個 牛油果 1個 饅頭 半個 小番茄 5-個 生菜 2片 苦菊 1小支 洋生菜 2片 酸奶 1盒 薑片 3片 澱粉 1小勺 料酒 1小勺 鹽 適量 製作：1. 準備好原材料；

2. 將饅頭切成小丁；

3. 放入空氣炸鍋中炸至酥脆；

4. 鮮蝦去殼後用牙籤從2，3節處挑出蝦線；

5. 蝦仁放入適量的鹽、薑片、料和澱粉， 拌均勻腌制一下；

6. 燒鍋開水， 將腌制好的蝦仁焯煮熟；

7. 這樣所有食材都準備好了；

8. 將它們隨意擺放在盤中；

9. 上面澆淋上酸奶即可，開吃了。

小貼士：1. 饅頭切成小丁， 放入空氣炸鍋或者烤箱中烤至酥脆； 2. 蝦仁加入鹽等調味料腌制一下， 再焯煮熟； 3.其它材料準備好都放入盤中， 澆淋上酸奶即可。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！