天天運動卻還是沒瘦？你可能進入了減肥的4大誤區
運動是最好的減肥方式，不僅可以燃脂減肥，還可以塑形，減肥同時身材也變好了。但是，並不是每個運動的人都能減肥成功的，有的人天天跑步體重卻並不見減輕。
如果你天天運動，體重卻還是沒減輕，那麼你就要暫停下來，檢查一下是什麼原因了。也許是你誤入了這4個減肥誤區：
1、運動後立即吃東西。這絕對是運動減肥的大忌，運動後多少都會有些餓，因為你原本的能量都被消耗掉了，那麼一般都是會感覺到餓的。但這個時候千萬要忍住不能吃東西，一吃就胖，不僅運動白費了，還會越運動越胖。那麼一般在飯後去運動比較合適，如果運動後實在是餓，也可以吃些蔬菜和水果。
2、時間過短，運動量達不到。運動究竟要達到一個什麼樣的量才能達到減肥的效果呢？大汗淋漓？微微出汗？其實每一項運動都不一樣，以跑步來講，一般至少要跑30分鐘以上才能達到減肥的效果，因為這時才會真正消耗燃燒脂肪。
3、沒有計劃，隨心所欲。很多運動鍛煉的都是三天打魚兩天晒網，辦的健身卡也成了純粹的洗澡卡，甚至連洗澡卡都算不上，這樣肯定是減不了任何肥的。既然要減肥，就要有完整的減肥計劃，並且嚴格要求自己去執行。運動更需要如此。因為它本身就是一個長期項目，不是三兩天就能看到明顯效果的。
4、運動單一。每一項運動都有它自己的利弊，比如游泳可以得到全身性的鍛煉，平板支撐則主要是鍛煉腹部，跑步更多的是鍛煉腿部，那麼要想達到整體好的減肥效果，最好是需要將這些運動結合起來，搭配起來做。
不過，最重要的一點還是控制飲食，不管你運動多少，不管住自己的嘴，那麼一切都是白搭。控制飲食是減肥的第一步，就像水池的水，只有當你關上水龍頭時，才能不會揚湯止沸。
當然，除了以上這些之外，運動最重要的一點就是堅持。每年的減肥大軍是愈來愈壯闊，但是能走到最後的又有多少呢？一個星期甚至幾天看不到什麼效果，就放棄的人比比皆是。
減肥最大的敵人也許不是體重，而是你的內心的脆弱，你的毅力不堅定。
