經常失眠太鬧心，每天喝這3碗粥，助眠又健康，幫家人看一下吧

現在越來越多的人都會受到失眠的困擾。很多人即便沒有明顯的失眠現象，也會出現入睡困難，或者是，睡眠較短等各種各樣的，睡眠質量問題。經常身邊的人容易疲乏無力，並且，情緒波動會比較大。如果這種現象經常持續的話，還會引起人的抑鬱，焦慮，不安，等現象。如果在平時的生活中，找到恰當的食療方式，能夠有效的緩解失眠的現象。

經常失眠太鬧心，每天喝這三碗粥，助眠又健康，幫家人看一下吧。

1、粳米粥

現在隨著人們生活水平的提高，現在無論吃的米飯，還是麵食，都選擇的是，精選的小麥或者是大米。這樣做出來的飯，雖然口感上感覺非常好。但是營養價值卻大大的打了折扣。對於經常出現失眠現象的朋友來說。可以選擇用粳米熬粥，甚至可以把它當成平時的代餐。熬粥的時候可以根據個人的口味，適當的添加點，酸棗仁，或者是蜂蜜等物質。每天堅持食用的話，不僅能夠為自己的生命活動提供營養物質。還能有效的，治療失眠健忘，疲乏無力的現象。

2、大棗桂圓粥

大棗，對所有的女性朋友來說，應該並不陌生。很多女性朋友，為了起到美容養顏的作用，經常選擇用水泡大棗喝，或者是吃很多含有棗類的食品。特別是女性朋友，在生理期的時候，多吃一些大棗能夠很好的起到補血，養顏的作用。桂圓是一種公認的養生佳品，對於體質虛弱或者是大病初癒的人來說，是一種很好的補品。這兩種食物搭配起來熬粥喝。不僅能夠起到良好的滋補作用，還能夠有效的緩解人的，頭暈和乏力的現象。如果在每天晚上睡前食用，還能夠有效的緩解失眠的現象。

3、靈芝粥

大家都知道靈芝是一種非常好的，養生佳品。因為它生長周期比較長所以，靈芝價格也比較昂貴。對於有條件的朋友來說，每天可以適當的吃一些靈芝粥，最好加上一些何首烏當做輔料。這樣能夠很大的緩解人緊張的情緒，起到良好的助眠作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！