為什麼力量訓練之前不能做有氧？

人體最快捷的能源物質是糖

有氧、力量都需要糖

但在有氧初期

比如慢跑的前20分鐘左右

身體糖分消耗殆盡

然後開始大幅度燃燒脂肪

等到你再去做力量時

就沒有糖給你用了

那你的訓練強度肯定很低

對肌肉刺激不夠

就很難有最好的鍛煉效果

相反，你先做力量

把糖消耗掉，然後做有氧

還可以更好地進入到

消耗脂肪的節奏中去

減肥效果更好，還不耽誤增肌

豈不妙哉？

所以我們通常建議：先無氧後有氧

有條件的同學

也可以把兩者分開，都能有更好的效果

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！