：立夏養生需走心，要養心，千萬別「動心」氣

養生 05-05

全國廣播電視金牌主持人郭力和您聊健康

五月的驕陽，帶著夏的狂傲，驕躁整個世界。

五月的驕陽，帶著年輕氣盛，讓人大汗淋漓。

這個時候，

心情也不經意間變得躁動起來……

忍住…忍住…千萬別狂躁，四季養生有云：春養肝，夏養心，秋養肺、冬養腎。

中醫認為「心為一身之主，臟腑百骸皆聽令於心，故為君主。」心主神，為神明之用。

四季中，夏天屬火，火氣通心，加上氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安。所以，立夏養生要注意「養心」。中醫所說的「心」，除了心臟外，還包括心理因素。

因此，夏季養生就是養心、養性，保持寧靜淡泊的心境，戒驕、戒躁，避免心火內生，所謂「心靜自然涼」。

多做安靜的事

立夏後，人們易感到煩躁不安。因此，立夏養生要做到「戒躁戒怒」，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閑、心情舒暢，笑口常開。

夏季心陽最為旺盛，當夏日氣溫升高後，人易煩躁不安，好發脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至因此而發生猝死。所以，在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調節，重點關注心臟保養。

平時要重視「靜養」，做好「精神養生」，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。

小心脾胃受損

很多人在夏天容易出現各種各樣的胃腸道問題，其中的原因，一方面是由於入夏後人體胃口自然變差，消化功能本來就隨天氣受影響；另一方面，由於人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強烈的低溫刺激後，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導致生理功能失調。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現腹部疼痛、胃炎等情況。

午休能調養心神

在起居方面，可晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化。適當延長午休時間，尤其是老年人，經常睡不實，更需要午休。對於中、青年人來說，中午常常是沒時間午休的，可以聽聽音樂或閉目養神。

多吃果蔬，多喝湯水