立夏養生先「養心」，心腦血管不可怕，「紅色食物」要牢記！

春即逝，夏將至，今天我們迎來了夏季的第一個節氣——立夏。夏季萬物生長，是一年中最有生氣的季節，人體代謝最旺盛。同時，夏季驕陽似火，熱氣熏人，也是讓人不舒服的季節。所以從立夏起我們就要養生，調整好我們自己的身體以平安度夏。

立夏作為夏季第一個節氣，氣溫將開始上升。

立夏前後，華北等地氣溫回升很快，但降水仍然不多，加上此時多風，蒸發強烈，大氣乾燥，稍有不慎，就容易患上一些疾病。

　立夏時節，有這些病的一定要當心

01糖尿病

夏季受天氣因素影響

糖尿病患者極易煩躁不安

隨著排汗量增加

血糖越高排尿越多

很容易發生脫水現象

因此

糖尿病患者在夏季

不應等到口渴才喝水

要少量多次喝溫開水

02慢性胃腸炎

夏天氣溫較高

各種細菌、病毒

黴菌、蚊蟲瘋狂繁殖

食物非常容易受到污染

患有慢性胃腸炎的

立夏後稍有不慎就會拉肚子

所以一定要注意以下幾點

吃涼拌菜時

多放有殺菌功能的大蒜和醋

隔夜水、隔夜飯

容易細菌超標

一定要充分加熱殺菌後食用

03高血壓、心腦血管病

到了夏季

人們的新陳代謝加快

心腦血液供給不足

常使人煩躁不安

倦怠懶散

所以有心血管方面問題的中老年朋友，要尤其注意保養與預防

此時應戒怒戒躁

保持神清氣和、心情舒暢

避免傷心、傷身、傷神

　立夏時節，養心是關鍵，一年四季中，夏天屬火，火氣通於心，人們易感到煩躁不安，易出現失眠，口腔潰瘍等上火癥狀，所以立夏養生，首先要養心!

養心多吃六種紅色食物

夏季養心，紅色食物最適當。從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血，道出了古人在夏季用紅色養心的奧秘。

紅棗

現代營養研究其含有的環磷酸腺，可以擴張血管，增強心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加，加速新陳代謝!同時改善心肌營養，對於保養心臟十分有益。

番茄

含有豐富的維生素c和維生素a，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對心血管具有保護作用。

胡蘿蔔

能與血液中的汞離子結合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟，也是很有效的護心食物。

櫻桃

目前被所有營養組織公認的具有超強「祛除人體毒素及不潔體液」的水果!櫻桃含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，提高人體免疫力。

紅豆

夏日多吃紅豆，可緩解夏天出現的口渴煩躁等症，尤其是在正午時分，是「心火」最旺之時，容易出現心煩易怒，因此這個階段，避免心火過亢，食用赤小豆最適宜不過了。

葡萄柚

果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特徵。同時葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。

立夏養心要多吃紅色食物，紅色食品還包括紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅薯、紅蘋果等嗎，日常不妨多食用。

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