扎心！Nature子刊：孕期吃太胖，孩子發育慢！

認為孕期可以放心吃，多長胖一點也沒關係的准媽媽們注意啦。科學家最新研究發現孕期體重過高及肥胖會讓寶貝出生時的免疫力下降，更容易生病。並且這種影響還可能會持續到成年期——寶寶長大後更容易患心臟病和哮喘。如果你不想讓孩子「輸在起跑線上」，孕期也需要合理健康的控制體重和飲食。

通常我們都會有一種慣性思維，比如：懷孕了？趕緊好吃好喝伺候著！營養要好，對孩子才好啊！

老舍《抱孫》里的王少奶奶就是：

婆婆可是絲毫不敢怠慢——"半夜三更還給兒媳婦送肘子湯，雞絲挂面……」

自家媽媽也不甘人後——「七趟八趟來催生，每次至少帶來八個食盒。」

這麼個吃法，這肚子哪能不「大得驚人，看著頗象軋馬路的石碾」呢？

真是坑了媽媽，又苦了孩子啊！

准媽媽身懷六甲，體重一點不增加自然是不正常。但過猶不及，殊不知准媽媽太胖，那可真真是好心辦了壞事。

妊娠期肥胖：孩子發育的絆腳石！

最近發表在《International Journal of Obesity》上的PREDO研究[1]就發現，母親孕早期的肥胖及其相關疾病與孩子出生後各項發育里程碑的推遲相關。

口口聲聲為了孩子好，到頭來卻可能害了孩子！

這項來自芬蘭的研究一共納入了2504對母親和孩子。一方面，通過根據懷孕期間的醫療記錄，研究人員提取出了准媽媽們孕早期肥胖、妊娠和妊娠前高血壓、先兆子癇、1型和妊娠糖尿病的患病情況。

另一方面，在孩子成長到平均42.1± 8.2個月時，研究人員對於這些孩子的發育情況進行了測試，包括孩子的交流技能（communication skill）、精細運動能力（fine motor skill）、大運動能力（gross motor skill）、解決問題能力（problem solving skill）以及個人社交能力（personal social skill）共五個項目。

結果發現，准媽媽超重/肥胖，孩子的發育落後的風險真的會更高！

孕期合理的體重增長不但能預防許多妊娠併發症，如妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征、巨大兒、胎兒宮內生長受限、早產等，還有利於孕產婦自然分娩降低剖宮產率。整個孕期如何做到「肥胎不肥身」呢？從兩方面來落實：

第一是了解孕期合理的增長體重範圍，根據孕婦孕前的體重指數即BMI來計算孕期該增重多少體重比較合適和健康：

孕前BMI小於等於18.5的孕婦，整個孕期體重可以增加12.5--18.0公斤，孕中晚期每周體重增長值為0.51公斤為宜；

孕前BMI在18.5--23.9正常值範圍內的，整個孕期體重可以增加11.5--16.0公斤，孕中晚期開始每周體重增長值為0.42公斤為宜；

孕前BMI大於等於24的孕婦，整個孕期體重可以增加7.0--11.5公斤，孕中晚期開始每周體重增長值為0.28公斤為宜。

如果是雙胎妊娠，孕前BMI在正常值範圍內的孕婦整個孕期體重可以增加16.8--24.5公斤為宜，孕中晚期開始每周體重增加0.68公斤為宜。

第二是科學合理的飲食有利於管理孕婦的體重。

建議均衡飲食，食物多樣化，做到少量多餐、粗細搭配、正常孕婦需要適量運動，避免久坐。科學選擇加餐零食也很重要，比如低脂奶、無糖豆漿、低糖酸奶、玉米、紅薯、梳打餅乾、全麥麵包、燕麥片、水煮板栗、水煮雞蛋等營養密度高而精緻糖和脂肪含量不太高的健康零食作為間餐的加餐食物，既可以提供寶寶發育所需的能量和蛋白質和鈣，又能緩解飢餓感平衡血糖的穩定。

每天做到至少六個一：一個雞蛋、一杯牛奶、一斤蔬菜、一兩粗糧、一份豆製品、一個水果。多選擇低脂低糖的烹飪方法加工食物如煮、蒸、燉、燜、上湯、少油快炒、焗、涼拌等，既營養又健康。

隨著肥胖在全球的流行，不僅母親會受到影響，更是會讓兒童的肥胖率繼續攀升，形成惡性循環。因此，對於肥胖的干預不僅應該從娃娃抓起，甚至應該提前到妊娠前——這關係著未來世代的健康。

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