35歲以上的青年如何備孕？—青春留不住，生娃要趁早

35歲，年齡上還屬於青年，身體卻……扎心了。

由中共中央、國務院於2017年4月13日印發並實施的《中長期青年發展規劃（2016-2025年）》所指的青年是14-35歲。

但是，全球不同組織對青年年齡的分段是不同的，請看下面一組數據，歡迎對號入座：

世界衛生組織（2013年）：44歲以下

聯合國教科文組織：16-45周歲

中國國家統計局：15-34歲

中國共青團：14-28歲

青年聯合會：18-40歲

港澳台地區：10-24歲

你抓著青春的尾巴了嗎？

再來看看醫學和社會學對於年齡的劃分：

女性最佳生育年齡認為女性25~29歲，男性為25~35歲。

年齡在35歲以上的產婦，或受孕時34歲以上的產婦，被稱為「高齡產婦」。

35歲，年齡上還屬於青年，身體卻……扎心了。

女性年齡與生育

對女性而言，35歲的確是個分水嶺。最明顯的是，隨著年齡增加，卵子數量和質量下降，懷孕難且妊娠期併發症的發生率也在增加。具體表現在：

1、生育力下降

正常的夫婦每個排卵周期受孕機會為20-25%，不避孕1年的受孕機會為58%，2年為93%。據英國人類生殖與胚胎管理局公布的《不孕症指南》指出，35歲女性生育能力僅為25歲時的50%，到40歲下降到35歲的50%。

2、後代遺傳病風險增加

唐氏綜合征和其它遺傳缺陷風險增加，以唐氏綜合征(21-三體綜合征)來說，母親年齡在20~29歲的，懷上唐氏兒的幾率大約為1/1667，30~39歲上升到1/952，40~49歲顯著上升到1/106，到了49歲以上，風險高達1/11，每11人就有一個！

3、孕期併發症風險增加

高齡產婦中有不少人都可能有輕微的糖尿病或者高血壓，平時身體機能正常，並未覺察。一旦懷孕，身體各項機能和激素水平的變化都會將這些隱性的疾病誘發出來，不僅影響胎兒的正常發育，更會給孕婦帶來生命危險。

流產風險也從30-34歲時的12%，上升到35-39歲時的18%。

35歲以上的初產婦有40%流產的風險，孕期妊娠高血壓綜合征、貧血、妊娠糖尿病、宮縮乏力、產後出血及胎兒宮內發育遲緩、早產等風險增加。

40歲以上的女性懷孕幾率僅5%左右，常見問題除了卵巢功能退化外，還包括輸卵管堵塞，子宮內膜過薄等，所以高齡備孕面臨的困難要比一般備孕更多。

男性年齡與生育

1、精子質量下降

隨著男性年齡增長，突變或非整倍體發生率增高，精子質量（活力）下降，受孕率降低，流產率增加，出生缺陷增加。40歲以上男性生育力明顯下降。

分析回顧嘉興市婦幼保健院門診檢測3262例患者的精子質量和精漿生化（精漿彈性硬蛋白酶、精漿中性α－葡萄糖苷酶）的臨床資料，研究顯示：男科門診患者中生殖道感染普遍性存在；隨著年齡增加，漿彈性硬蛋白酶異常發生率和精漿彈性硬蛋白酶測定值有增高趨勢；伴隨難以自愈的生殖道感染的少弱精子症、少精子症和弱精子症可能與男性患者年齡增加有關。

2、單基因遺傳病

母親高齡帶來的風險，主要是懷上非整倍染色體胎兒的風險，大部分在懷孕早期即自然淘汰，只有21三體、18三體等個別異常胎兒可以存活。而新的研究證明，如果父親是高齡(46歲以上)，孩子患上單基因遺傳病的風險是增加的。大部分單基因遺傳病是罕見病，部分罕見病還面臨「缺醫少葯」的困境。

3、精神類疾病

事實上，無論是利用輔助生殖還是自然受孕，高齡男性的精子突變以及數量下降都會降低女性成功受孕機率。有研究同樣顯示高齡男性精子更容易發生遺傳錯誤，這已經被認為是兒童自閉症以及精神分裂症的病因之一。

高齡男性更容易生育出「令人討厭」的後代，兒童健康狀況與父親生育時的年齡緊密相關。儘管如此，女性的年齡對於繁殖力的影響依然高於男性年齡。

35歲以上的青年如何備孕？

1、孕前檢查，夫妻同檢

婚檢、孕檢、產檢，是保證優生優育的重要手段，了解備孕女性的身體狀況，為科學備孕做指導。而且孕檢對於高齡備孕女性來說更為重要，例如B超可以檢查子宮、卵巢有無異變；生殖系統檢查排除有無炎症、腫瘤等器質性病變，都是為了保證最佳的受孕狀態。

2、夫妻同補葉酸

葉酸的重要性已提到過很多次，這裡不再贅述。

其次，男性應該合理補充礦物質。鈣 、鋅、硒、銅、鈉等能夠影響精子的質量，與精子活力的改善有密切關係。

3、改掉不良的生活習慣

熬夜

男性經常熬夜會使精子質量明顯下降。特別是男性到了35 歲之後，精子DNA的完整性變差，容易導致染色體畸形。女性長期熬夜也會影響卵子質量，備孕男女應注意作息規律。

長期煙酒

長期煙酒也會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發育，所以要想有個健康的寶寶，一定要起碼提前半年做好戒煙戒酒的準備。

4、健康飲食，合理攝入營養

孕前需多攝入一些含維生素、纖維素比較高的蔬菜等，大齡孕婦可增加含鈣食物的補充，如奶製品等。由於大齡女性妊娠期發生高血壓，糖尿病的幾率增大，日常營養應須合理，忌營養過剩。要限制高糖、高油脂的食物；水果攝入也要適量，並非越多越好。

5、運動

無論是男方還是女方，懷孕之前三個月到半年，就要開始加強鍛煉，提高身體素質，為生寶寶做好準備。高齡備孕期間，運動也是必不可少的，適宜、有規律的體育鍛煉不僅能促進女性體內激素的合理調配，還能避免懷孕孕早期發生流產。

6、保持放鬆的心情

這是最重要，也是最容易被忽略的一點，心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規律，多少人都過來了。所以不要給自己太大壓力，順其自然就可。

你是多少歲的青年了？既然青春留不住，那就先把娃生了吧。

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