減輕生寶寶時的疼痛，醫生建議臨產前多做這3件事，你知道了嗎？

生孩子對於很多寶媽們來說都是一個非常難忘的記憶, 最主要的是這個過程讓人感覺到非常的疼通。不管是順產也好，剖腹產也罷都是一個很疼痛的過程。曾經有專家把人身體的疼痛分為12個等級，然而生孩子卻在12級上，可見生孩子的疼痛感是有多足。

其實臨近生產期時上醫院檢查，醫生都會給我們一些小建議，怎麼做會讓我們減輕在生孩子過程中的疼痛感，只不過是被我們大多數人給忽略了罷！那麼在這裡，我們一起來看一看這些建議有哪些呢？主要是在生孩子前的這3個行為。

1， 反覆做一些簡單的能活動盆骨的運動

很多孕媽媽們進入懷孕七個月過後，隨著胎兒的成長肚子變大，就很少走動了，想想這樣好不好呢？少運動會在生孩子的過程中造成臀部肌肉難拉升。盆骨難打開，孩子出不來，那麼醫生只能藉助外力取出孩子，然而這個過程是很疼痛的。所以在孕媽媽們哪怕肚子大了，也要記得經常走動 ，做一些簡單體操的動作能減輕在生孩子的疼痛感。

2， 多散步，多爬樓梯

有的孕婦由於家住高層，感覺爬樓梯爬樓梯太費經，在家走走就得的，很少出門散步什麼的，其實家住高層的孕媽媽們更好，在懷孕期間經常爬樓梯能增加我們的運動量，同時也是很好的拉升臀部肌肉和打開盆骨的動作。多出去散散步能起到運動的作用外，還能呼吸呼吸新鮮空氣，對胎兒的健康成長是很有幫助的。

3， 放鬆自己的心情，做一個愉快的孕媽媽

放鬆自己的心情，是給自己的身體減壓，如果我們越是感覺到疼痛，越是在意，那麼這種疼痛感便會加劇，我們只有轉移自己的注意力，放鬆自己的心情，才能把這種疼痛遺忘。所以當我們去胎檢的時候，醫生都會建議我們一定要保持一個愉悅的心情。學會放鬆自己。

如果你也是害怕在生孩子過程中會疼的人，那麼在懷孕期間多注重這以上 3方面的細節，多運動，做簡單的運動動作，活動自己的全身，拉伸自己的肌肉，活動 自己盆骨，能在生孩子時減輕很大的疼痛感。值得要做家長的我們收藏，如果身邊 也有要生寶寶的朋友，不防分享給她看看吧！

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