睡覺前做這3件長壽事，即使是做到一個，也是為健康賺到了

人人都想要一個健康且長壽的身體，但是因為各種因素，導致自己的身體健康越來越差，甚至是已經有一些疾病或者是癌症在身。

但在這裡要告訴大家的是，即使你的身體健康出現了問題，但是要想對身體健康好，永遠都不會晚，就比如在晚上睡覺之前，我們就可以做以下這3件做身體健康有益的事情。

營養師說，在睡覺之前我們要喝杯水：

有的人看到這個，就說睡前喝了很多的水，不是就會增加去廁所的概率嗎？實際上，這裡說的喝水，是需要大家小口慢飲，並且不要喝的太多才是健康的做法。

特別是對於本身心血管疾病就有問題的人群，血液當中的粘稠度也是很高的，水不僅物美價廉，它還可以在一定程度上起到稀釋血液粘稠度的作用。

另外， 在晚上因為睡覺的時間比較長，人們也是在睡著的狀態下，這時候機體也是在工作著，就會從我們的呼吸以及皮膚等地方散發出不少的水分，睡前喝適量的水，可以更多的為機體補充下水分。

營養師說，在睡覺之前我們要刷牙：

很多人對於刷牙的意識，都覺得是一件小事情，但事實上，刷牙是清理口腔衛生最有效的一種辦法，可有一部分人只在早上刷一次牙，而晚上那次幾乎就給忽視了。

如果你是這樣做的，從現在開始就要改了，在晚上我們沒有刷牙的話，而且還沒有唾液的幫忙，再加上有一些晚上食用的食物殘渣，就會讓細菌大量的繁殖，從而誘發一些口腔上的疾病，尤其是對於本身有口腔病症的人，更要注意晚上要刷牙，如果有必要的話，一天刷三次也是很好的。

營養師說，在睡覺之前泡泡腳：

一天下來十分的疲憊，這個時候就有一個非常好的辦法，就是泡腳，泡腳不僅可以在一定程度上趕走疲憊感，讓我們身心放鬆，還可以更好的促進機體中的血液循環。

但日常生活中，很多人都喜歡用特別熱的水去泡腳，實際上，這樣的做法是不對的，如果大家想要健康的泡腳，就要注意兩點，一個是泡腳的溫度，當溫度過高的時候，會讓血管加快擴張，容易出現一些頭暈、頭脹等不適的感覺，所以，對於泡腳適合的溫度，大家可以控制在45℃左右就是最好的了。

還有一點是，泡腳雖然可以養生，也適用於大部分的人群，可如果你患有糖尿病、動脈閉塞、心腦血管疾病以及正在生長發育的兒童來說，最好就不要泡腳，嚴重的還會影響自己的生命。

各位朋友，在睡覺之前你都會做哪些事呢？還知道哪些可以在睡前養生的事？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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