血管中的垃圾多，多吃這四類食品，輕輕鬆鬆給血管「洗澡」

我們大家都知道，血管是我們人體的重要器官之一。血管負責運輸血液及各種營養物質到我們身體的各個器官，維持著我們人體正常的生理活動。血管的健康程度就預示著我們身體的健康程度。如今受到人們生活習慣，飲食習慣的影響，心腦血管疾病在逐年的增加。造成這種情況的最主要原因，就是因為我們血管中的垃圾太多，堵塞了血管正常的運轉。因此保護血管的健康，是我們義不容辭的責任。對抗血管堵塞，我們不僅要在生活習慣注意，同時我們日常的飲食也是至關重要的。那麼針對對抗血管堵塞的情況，在此推薦四類食品給大家。

1. 雜糧食物

由於現在生活水平的提高，我們日常的飲食比較精細化，而這種情況容易導致飲食的失調。特別是在我們的飲食中肉類佔比率特別的高，而這幾類食物中含有的飽和脂肪酸比較高，容易造成血管的阻塞。而雜糧食品中含有豐富的膳食纖維，長期食用此類食物，不僅有美容養顏的功效，而且還有很好的活化血管的功效。對於預防心血管疾病有極大的幫助。

2. 豆製品

豆製品在我們生活中是比較常見的，就比如說豆腐。豆製品可以說富含豐富的營養物質。其中所含有的卵磷脂，是絕大部分人所了解的。而卵磷脂可以很有效的降低人體內膽固醇的含量，被稱為血管的清道夫。經常食用豆製品可以達到很好的保健功效。對於預防骨質疏鬆、心腦血管疾病都有著不錯的效果。

3. 新鮮的水果蔬菜

可以說水果蔬菜是我們生活中必備的食材之一。蔬菜中含有豐富的膳食纖維，而水果中含有豐富的維生素。膳食纖維有降低血脂的功效，這主要是因為膳食纖維中還有的，如果這樣可以結合人體內的膽固醇，使其排出體外。從而達到降低人體膽固醇的含量，對於預防心腦血管疾病有著很好的作用。維生素可以起到保護人體血管內壁的作用,可以很好的預防動脈硬化，降低心血管疾病的發病率。

4. 紫皮蔬菜

我們常見的紫皮蔬菜一般有：紫薯、紫甘藍、茄子等。紫皮蔬菜中含有多種的維生素，特別是紫皮蔬菜中含有花青素，這類物質有很強的抗氧化作用，對於我們的血管健康有很大的益處。

預防血管疾病不光要在日常飲食上注意，我們平時也一定要注重體育鍛煉，以此來避免肥胖情況的出現，增加人體血管的負擔。

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