醫生提醒：身體沒這5個信號，恭喜你，離糖尿病還挺遠呢！

據數據統計，中國糖尿病患者接近1億人。

糖尿病，是一種以高血糖為特徵的代謝性疾病，截至目前是無法被治癒一種疾病，猶如慢性「癌症」。

醫生提醒：身體沒這5個信號，恭喜你，離糖尿病還挺遠呢！

信號一：體重下降

儘管食慾和食量正常，甚至增加，但體重下降，肌體明顯消瘦。

主要是由於胰島素絕對或相對缺乏或胰島素抵抗，機體不能充分利用葡萄糖產生能量，致脂肪和蛋白質分解加強，消耗過多，呈負氮平衡，體重逐漸下降，乃至出現消瘦。

信號二：四肢酸痛、無力

糖尿病患者由於血糖不能進入細胞，及時補充機體所需能量，從而會導致四肢乏力，體力下降的癥狀。

據數據顯示，約67%糖尿病患者都有出現四肢無力的癥狀，甚至超過消瘦的人數。

信號三：視力下降

視力下降，視物模糊。

主要可能與高血糖導致晶體滲透壓改變，引起晶體屈光度變化所致。早期一般多屬功能性改變，一旦血糖獲得良好控制，視力可較快恢復正常。

信號四：餐後3-5小時低血糖

在糖尿病早期，胰島素分泌過程緩慢，當達到高峰時，餐後血糖高峰已過去，會發生低血糖反應，表現為餐後3-5小時出現頭暈、眼花、心慌，甚至昏迷。

信號五：出現「三多」現象

「三多」是指「吃得多、喝得多、尿得多」。

吃得多：每天都有大量尿糖丟失，每天失糖量達500克以上，血糖不能正常進入細胞，機體處於半飢餓狀態，能量缺乏需要補充，引起食慾亢進，每天進食量會大大增加，但進食後血糖不能進入細胞，無法飽腹，就會出現肚子餓得快、吃得多的癥狀。

「引申：

Ⅱ型糖尿病早期：因高胰島素血症的關係，血糖利用加快，會出現餐前的明顯飢餓感，甚至出現低血糖，這是Ⅱ型糖尿病的典型首發癥狀。」

喝得多：出現尿多後，體內的水分會減少，當體內水的總量減少1%～2%時，就會發生細胞內脫水，刺激大腦中樞興奮而產生口渴感。糖尿病早期患者的飲水量和飲水次數都增多，來補充水分。

尿得多：多尿指尿的次數增多，尿量也會增多，一般24小時之內可達20多次，尿量可達2～3升甚至10升之多。尿液的泡沫多，尿漬發白、發黏。

沒有以上信號，恭喜你，但為了做好預防，建議每年進行一次血糖檢查還是有必要的，及早發現，及早治療！

如何預防糖尿病？

一、改變飲食習慣與結構

飲食上三餐規律，定時定量，營養均衡攝入，滿足身體營養需求，還能控制熱量攝入，保持良好體重。

控制高油脂攝入，能有效預防高血脂；同時要避免暴飲暴食的飲食習慣，否則會增加肝臟代謝脂肪的負擔，肝臟受損也會影響糖分代謝。

二、正確選擇飲品，遠離高糖飲料

長期攝入高糖飲料或啤酒，會使機體的血糖異常增高！

正確選擇飲品，遠離高糖飲料，比如雪碧、可樂、紅茶等瓶裝飲料。日常最好的飲料就是白開水，也可放些茶飲，還有很好的養生功效！

蒲公英搖錢樹茶

取蒲公英葉40g、搖錢樹葉15g，烘乾後混合均勻即可，每次放2-5g泡水喝。

搖錢樹，據《中國中藥資源志要》記載，具有清熱消腫、解毒、止痛之功效。

現代研究發現，搖錢樹葉能增加糖耐量，保護和修復胰島組織損傷，同時對防治糖尿病併發症和降糖葯毒副作用有較好效果。

民間常用搖錢樹葉做茶飲料，味甜，又不會導致血糖升高，尤其適合喜歡喝甜品的人或糖尿病患者飲用。

蒲公英，又稱為「婆婆丁」，具有清熱解毒，利尿消炎作用。現代研究發現，蒲公英泡水後具有降低正常餐後血糖的作用。

兩者搭配後，降糖效果會更好，且還有保護肝臟的作用。

三、吃飯時，細嚼慢咽

據英國《每日快報》報道，立陶宛衛生科學大學的研究人員於第15屆國際內分泌學大會暨4屆歐洲內分泌學大會上宣布了一項最新研究成果：與吃飯時細嚼慢咽的人相比，吃東西太快者得2型糖尿病的風險增2.5倍。

四、適量運動

美國《預防》雜誌網站上用「1分鐘運動」來預防糖尿病患病。

1，肩部擠壓

放鬆上背部的肌肉，緩解肌肉酸痛。將兩側肩胛骨向中間推攏，保持這個姿勢1秒鐘，然後分開，連續做21次。

2，單腿站立

鍛煉平衡。在刷牙、等公共汽車、在地鐵中或接電話時，都可以做單腿站立平衡的動作，保持30秒鐘，然後換條腿做。

3，跳躍運動

鍛煉腿部力量。在地面上跳起跳落21次，需要注意落地時的衝擊力不要太強。

若家中有患糖尿病的人，建議選擇運動為有氧運動，比如慢跑、散步、健身操、太極拳，或間歇式運動，避免高強度運動。

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