早上跑步，空腹跑？餐後跑？別傻傻的分不清，這關係到你的健康！

每天在天還沒亮的時候就有許多人出來跑步了，這就是晨跑大軍，其實我也是晨跑大軍的一員，長時間堅持晨跑對我們的身體確實有很大的好處！

人一定要鍛煉，尤其是對於現在工作日益繁忙的上班族，適度的鍛煉不僅可以讓我們的身體更棒，同時也能讓我們的生活品質提高！

現在越來越多的人都想去晨跑，可是許多人並不知道到底該是吃過飯跑步還是不吃飯跑步？許多人對這個問題並沒有清楚的了解！

早上空腹跑步好呢？還是餐後一小時跑步好呢？今天我就來給大家詳細的解答一下，知道了正確的答案，我們才能跑得更加健康！

空腹跑步好？還是餐後一小時跑步好？

其實餐後一小時跑步是最好的運動方案！我知道許多人都在空腹晨跑，我知道許多人也認為空腹晨跑可以幫助我們更快的減脂，減肥！

其實這是非常片面的想法！如果我們長期空腹跑步，我們的消化功能可能就會受到影響，我們的消化器官就會受到一定的損害！

同時空腹晨跑，我們的身體內的能量不足，這樣會讓我們越跑越累，導致精神疲憊，同時缺乏體力會讓我們對自己的身體無法控制，導致受傷的風險可能加大！

吃完早餐一個小時以後再去跑步，這樣我們就有充足的體力去進行高強度的跑步運動，同時餐後的跑步可以促進消化，幫助我們更快的消化食物，防止熱量堆積！

那麼在早上跑步我們又該注意什麼問題呢？

1. 適度空腹是可以的

如果我們的身體健康沒有什麼嚴重的疾病，那麼在一些特殊的情況下，我們是可以進行空腹晨跑的，但是我不介意大家長時間的空腹晨跑，這對身體真的不好！

如果是上班族，或者是早上比較忙的朋友沒有時間去吃過早飯再去跑步！那麼我們可以在跑步前吃幾片麵包，這樣既不會引起身體的不適，同時也可以給身體提供足夠的熱量！

2. 營養要全面

由於我們每天都要晨跑，而長時間的跑步對我們的肌肉，韌帶和身體的組織有一定的損傷！所以我們一定要補充充足的營養來修復我們的身體！

所以我們早餐的營養要全面，新鮮的雞蛋，牛奶，麵包，雜糧，蔬菜，水果，這些我們都要充分的攝入，這樣可以加快身體的修復提供足夠的能量，讓我們的精力充沛！

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