「訓練事故」多發！是健身房太危險 還是你該長點心了？

最近，哦不對......自從有了健身房以後，各種各樣的「訓練事故」就層出不窮，練到骨折、脫臼、半月板分離的朋友不在少數啊......

大家去健身房的目的本來是鍛煉身體、強健體魄，但是很多人沒有足夠重視鍛煉中暗藏的風險，導致了自己受傷，更有甚者把性命葬送在健身房。今天在這裡，K妹帶大家看一些慘痛的案例，希望給大家「鐺鐺鐺」敲響警鐘！

（文末附安全指南）

嗯......這個視頻看完是不是有點想笑？但實際上這些喜劇效果背後蘊藏著很多危機的，部分人不了解器械的使用方法，會導致訓練不當，更有人高估了自己的能力，造成嚴重的傷害。

跑步機好像跑的太快了......

追不上了......

硬拉完直接缺氧躺倒

盲目衝擊大重量

這位兄弟怕是已經涼涼了......

看得K妹胸口一痛......

健身搭檔可是時時刻刻不能放鬆啊

姑娘姑娘......你的盆骨也得要啊

幹什麼都不能三心二意

健身更是需要精神專註啊

腿腿腿.....斷了......

珍愛生命 量力而行

我們不難看出，大部分訓練事故都是因為我們低估了項目的潛在危險，對健身訓練缺水敬畏之心。健身是對身體和精神的雙重訓練，身體進步的同時，希望大家的心態也能成熟、強大，不要逞一時之勇，尊重訓練也保護好自己。

最後，安全指南奉上～希望大家都健康平安～

健身安全指南

1）採用新的訓練動作時，先從可控的請重量開始，動作熟練後再增加重量！

2）千萬不要自己貿然嘗試超過自己承受範圍的大重量訓練！

3）訓練時請務必專註！精力請集中在動作、器械、個人感受上，尊重訓練本身，Ta也不會虧待你！

4）大重量卧推切記採用閉握、閉握、閉握，5根手指全部握時杠鈴才最安全！

5）突破重量時，一定要有專業一些的人員進行保護！

12字安全訓練箴言

-循序漸進

-合理重量

-保持專註

-充分保護

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