世界上最「瘦」的男人！45歲的他是如何做到的？

大家有沒有看過肌肉模型？

就是這樣清晰的展示人體的每一塊肌肉這種，不用懷疑，你們每個人的小肥肉下面都是這樣的。但如果要每一塊肌肉都完美展示出來，真的是要用生命去健身啊。

今天就給大家介紹一位

用生命在健身的大神

一位「行走的肌肉模型」

這位大神叫Helmut Strebl

190cm的身高 91kg的體重 47歲

他的體脂率常年維持在4%左右

最低時達到2.3%

這是一個什麼概念？

我們可以看出

一般體脂率達到15%就可以看到腹肌了

4%可以說相當科幻了

Helmut的健身之路從12歲開始

因為體格瘦小

童年時期他經常被欺負

為了保護自己

他從此踏上了健身之路

身體日益健壯

Helmut的思想也成熟起來

他對健身產生了真正的熱愛

並且以成為最好的健身模特為目標開始努力

長達三十多年的訓練中

追支撐他走下來的是他強大的信念

為了追求極致

Helmut有自己的七大健身信條：

1.總是熱身

2.觀察自己的身體姿勢

3.合理地呼吸

4.有病痛的感覺就要立馬停止

5.觀察自己的動作軌跡

6.確保軀幹穩定

7.總是全程完成動作

除了訓練

Helmut在飲食上也嚴格控制自己

大家來見識一下大神的日常菜單

第一餐

5-8個蛋白+1個蛋黃，一小塊雞胸肉，大杯咖啡，3個帶果醬的麵包圈

第二餐

蛋白質飲品：50克蛋白質，80克碳水化合物

第三餐

一杯印度香米和200克雞胸肉/火雞雞胸肉

第四餐

一杯印度香米和200克雞胸肉/火雞雞胸肉/魚肉

第五餐

一杯印度香米和200克雞胸肉/火雞雞胸肉/魚肉

第六餐

10-12個雞蛋白，4片全麥吐司

看來神一樣的身材

的確需要神一樣的付出

沒幾個地球人能達到這樣的水平

雖然我們日常不會追求這麼底的體脂率

但Helmut多年的健身飲食經驗

以及強大的精神力量

還是非常值得我們學習借鑒的。

別人的體脂率

是你的零頭

你還在躺著嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！