人，做到這8點，高血壓、痛風通通遠離你！

在我們的日常生活中、高血壓與痛風疾病在我們的日常生活中都是非常常見的、痛風病在任何年齡、都可以發生。但最常見的是40歲以上的中年男人。

1、多吃鹼性食物

多吃鹼性食物，使尿液偏鹼性，有利於結石溶解，防止再生。鹼性食物主要是新鮮蔬菜、水果、牛奶、蛋清等。

2、多多飲水

要多飲水稀釋尿液，每日液體攝入總量需達2500～3000 ml，使排尿量每日達2000 ml以上，防止結石形成。

3、戒酒

飲酒可使體內乳酸堆積，乳酸能一直尿酸的排除，大量飲酒，可使血清尿酸含量明顯升高，誘使痛風發作。

4、七分飽

注重一點，過酉時不食。至晚7點，進食不易消化，既為脾胃增加負擔，也易使人發胖，導致疾病叢生。日常多飲綠茶，每餐不可缺蔬菜，一日之中，早晨進食最多，午餐及晚餐只得七分飽即止。

5、養好腎才更長壽

腎有主藏精、主生長、發育、生殖，主水液代謝等功能，被稱為「先天之本」。把腎養好了，身體自然就會少生病、更長壽。

6、花椒泡腳勝似補藥

俗話說，熱水泡腳，勝吃補藥。「花椒是個好東西」，既是一種廚房裡最常用的調味料，也是一味中藥，可以溫中止痛、去濕散寒。

7、午間散步，采陽養生

從中醫的角度來看，正午是一天中自然界陽氣最盛的時候，人體內的陽氣跟自然界一樣達到相對旺盛的狀態，選擇這個時候背部朝陽散散步，可進一步提升體內的陽氣，從而起到采陽補腎的作用。

8、帶糖的別吃太多

老年人飲食當以素淡為主，少吃甜食，少吃脂肪類，多食水果及蔬菜，他自己平時就吃得非常簡單，也不吃什麼特別貴重的補品。

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