立夏後：做好2件事，整個夏天不生病，身體會更好！

今日立夏，此時日照時間最長，陽光最強，晝長夜短，地熱蒸騰為雲，天氣下降為雨，天地氣交，萬物繁茂，生機勃勃。5中醫認為「天人合一」，人的生活習慣需要根據自然界的變化不斷做出調整，如此才能維持健康。夏季養生防病不妨從2個方面入手：祛濕、養陽。

現代研究亦證實：夏日高溫可使人體生理功能減退，心臟供血輕度不足，或引起代謝、內分泌、體溫調節等系統功能失調，體內水鹽代謝紊亂，變生多種疾病。心陰、心陽損耗，可誘發心腦血管疾病，高溫、濕熱可引發中暑，更可損傷心陽。

「春夏養陽」以養陽氣之生長，順應陽氣升發之勢，不應過量恣食冷飲、生物而造成脾胃虛寒引起慢性胃腸病。這時需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、牛肉、豬肚、雞肉和豆製品等；同時，應攝取足夠的含維生素和無機鹽的新鮮果蔬，如蘋果、香蕉等；還要多喝水，少喝酒。

夏季人容易疲倦，又加上炎熱，所以夏季人們不愛運動，越不動，越容易四肢僵硬，為了增強新陳代謝，應該合理運動。運動可以調動身體運作機能，幫助濕氣排出。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！